Это не инструкция)
Начало здесь. Избавляюсь от пузика. Готовлю на всю семью. Я успешно сбрасываю вес.
Продолжение. «Это пузик... У меня тоже)». Продолжаю готовить на всю семью. И я сбрасываю вес.
Еще продолжение. Неловкие моменты моего похудения.
Моя история расставания с пузатым пузиком началась в январе.
Легко ушли новогодние 3 килограмма, а вот со следующими килограммами пришлось побороться. Временами вес просто «зависал» на весах на одном показателе на несколько дней, а потом резко уменьшался или, наоборот, увеличивался. С трудом, но я достигла поставленной цели.
В этом году, чтобы сбросить лишние 6-7 килограммов веса я
-Более внимательно посчитала калории потребления и калории расхода. На время похудения увеличила дефицит калорий до 200 вместо 100 и старалась соблюдать соотношение белков - жиров - углеводов (35/25/40).
-Увеличила ежедневную двигательную активность за счет увеличения шагов до 7000 (средний показатель шагомера) и 10 км на велотренажере.
Да, мне в помощь старый велотренажер с минимальными данными.
В зимнее время служит вешалкой. И не только в зимнее.
В любое время играет с кошкой. Маленькие дети играют на нем в мотоцикл. И он терпит.
Меня он сильно выручает и успокаивает в моменты угрызения совести за съеденные «в забытьи» лишние калории.
Он весело постукивает механизмом и подмигивает маленьким экраном, показывая накрученные километры.
Я кручу педали в основном весной. Пусть даже если это будет бурный, но короткий весенний роман, можно считать что отношения состоялись и были очень полезны.
А скептикам, которые считают велотренажер памятником, скажу: главное - он уйти от меня не сможет, а я к нему приду в любое желаемое мной время. Сяду на него своей прекрасной задницей, и я на... Джиро дИталия) Включу телевизор, музыку... Только учтите, что в первые разы) будет больно между ног, но это быстро пройдет))
Когда на улице мороз, дождь, темно и пр. неприятности, я кручу-кручу педали.
Да, есть особо волшебный способ похудеть. И он был у всех — это момент поиска и ожидания любви. Любви к конкретному человеку или к какому-либо интересному делу. Когда метаболизм разгоняется с бешеной скоростью и наш организм взлетает как пушинка от энергично переработанных калорий. Желаю всем такого волшебства!
Многие не согласны носить жировую нагрузку. А кто-то продолжает любить и наращивать пузик. Это выбор каждого. И у каждого свой путь в лабиринте ПП, БЖУ, читмил, NEAT и прочих. И я ищу свой путь. Стараюсь не идти на поводу различных учителей, «слишком уверенных» в своих способах похудения и предлагающих быстрый результат. За много лет мне стало понятно, что нет одновременно и экстремально быстрого и безвредного способа похудения.
И да, я люблю себя радовать. И категорически не отказываюсь есть хлеб и сливочное масло, ветчину и салат оливье, вкусный сыр и пиццу, бургер и сандвич, вкусные пирожные и пить сладкий газированный напиток. Но. Всего понемногу и не часто. Все это вредно в больших количествах, а в малых приносят мне удовольствие, разнообразие и радость жизни.
Общий стиль правильного питания не даст одной радостной пицце нарушить мою жизнь, а правильные физические нагрузки расправятся с порцией мороженого. Только надо помнить, что тратить калорий надо немного больше, чем потреблять. Да, надо усилием воли держать «руку на пульсе» и контролировать сочетание потребляемой еды и физических нагрузок.
И быть в гармонии самой с собой. Это банальная фраза. Сказать легко, сделать трудно. Надо стремится к этому и работать над собой. Да, тяжело, да, опять работать. Волшебство творим сами. Только определитесь- для чего? Вы чего хотите: здоровье, худосочный или спортивный образ, чей-то восторженный или завистливый взгляд в вашу сторону? Моя цель - здоровая легкость походки и слегка похудевшее, но не изможденное лицо. Какова ваша цель?
Если вам мешают лишние килограммы, то ищите и боритесь теми способами, которые подходят вам. Только не в кровавой битве, а играючи, весело, с азартом. Как только уйдут первые килограммы, вы почувствовав вкус победы, поскачете дальше с еще большей уверенностью. Все получится!
Мой вес на 11.04.2021 = 65,3
Пузатый пузик, я тебя люблю, но нам надо расстаться. Упс..., а-аа, ты уже ушел, не попрощавшись.
Даже, если он вернётся зимой, я не буду сильно огорчаться. Я, скорее всего, нежно обниму его руками, улягусь на диван и съем вкусное пирожное.
А сейчас я готова к новым отношениям. Впереди встреча с теплым летним ветерком, который шаловливо приласкает мое тело.
И, еще, я надеюсь на встречу с брутальными седыми волнами морского побережья, которые рады мне и любят меня ЛЮБУЮ!
Удачи и вам! Любите себя! Позвольте любить вас!
С уважением к авторам, публикующим личный опыт борьбы за легкий вес.