- Я так устала. Он совсем не хочет со мной разговаривать, скорее всего изменяет, а один раз даже поднял на меня руку. Что же мне делать?
- Ира, беги от него. Ты еще встретишь того, кто будет тебя любить и ценить. А Стасик потом будет локти кусать.
- Не могу! Я же люблю его!
После разговора с подругой Настя была настроена решительно: никто не посмеет обижать моих друзей. Тут и Стасик весьма кстати выходил из магазина.
🎁 Дочитавшие статью до конца получат подарок от Cuddle palace!
- Добрейший денек, Настена!
- Кому добрейший, а кому не очень!
- Не понял!
- Как ты посмел обидеть Иру? Кричишь на нее! Изменяешь! Даже руку поднял! Да что ты за парень после такого? Еще раз услышу такое – сама тебе наваляю.
Настя была довольна собой. Теперь Стасик все поймет и больше не будет обижать Иришку. Но тут звонок. «Подруга звонит, наверно хочет поблагодарить!» - подумала Анастасия.
- Эй, ты что наделала?
- Как что? Я пыталась тебе помочь!
- А тебя кто-то просил? Теперь Стасик решил бросить меня. Он уже собирает вещи. Ты мне не подруга больше!
Настя долго «переваривала» это странно событие. А через неделю она встретила сладкую парочку. Они обнимались на улице, а сами отвернулись, увидев Настену. Еще через неделю девушка встретила Стаса, который шел по улице один. Тут он уже вел себя более приветливо:
- Насть, привет! Как дела твои?
- У меня нормально. А чего это ты со мной заговорил?
- Да эта Ирка такой змеей оказалась. Изменила мне. Представляешь? И новый ее парень меня избил. Ты бы с ней поговорила, а то она совсем с катушек съехала.
Девчонка была в недоумении. Странные они какие-то!
Что же произошло с Анастасией?
Она попала в классический треугольник Карпмана: жертва-спаситель-преследователь. Роли обычно распределяются между тремя участниками и периодически меняются. Сначала Настя спасала Иру, потом ее сделали преследователем, а спустя какое-то время уже сам Станислав попросил ее о спасении. Крепкое психическое здоровье и устойчивые личные границы дали Насте возможность вовремя выйти из этой игры. Но есть люди, которые играют в нее всю жизнь.
Почему мы попадаем в треугольник Карпмана?
1. Детский опыт
Ребенок рождается не способным постоять за себя. Он учится этому в коллективе сверстников, но противостоять взрослым может ни при каких обстоятельствах.
Тем не менее в семье случаются два сценария:
- родители вовлекают ребенка в треугольник Карпмана, если делят его между собой, обвиняют во взрослых проблемах, не могут прийти к единому мнению в вопросах воспитания, унижают его физически или морально;
- не дают ему возможности самому защитить себя от нападок сверстников, а заступаются там, где это вовсе не нужно.
2. Серьезная пережитая травма
Человек, который однажды не смог защитить себя сам будет постоянно нуждаться в защите.
3. Токсичное окружение
Друзья или родственники внезапно начинают вовлекать нас в свои странные игры: просят защитить, постоянно жалуются на невозможность решить проблему, становятся беспомощными, в чем-то обвиняют.
4. Отсутствие личных границ
Не научились себя защищать, говорить: «Нет», понимать свою зону ответственности.
Распределение ролей в треугольнике Карпмана
Жертва – человек, которого обижает кто-то большой и сильный, а он не может или делает вид, что не может себя защитить. Жертва может быть не только обижена другим человеком, бывает и жертва обстоятельств. Когда все постоянно идет не так, и ничего нельзя сделать. Обратите внимание! Мы здесь не берем случаи, когда человек попал в беду и действительно нуждается в помощи. Если кто-то переживает насилие, то не нужно думать о треугольниках, нужно спасаться любой ценой. Но после решения проблемы, важно проработать ситуацию, чтобы снова не стать жертвой. Бывает, что человек попал в тяжелое положение, а бывает, что создает такие ситуации из-за вторичных выгод.
Спаситель – тот, кто всегда помогает другим, но не чувствует благодарности за это. Он может быть случайно втянут в игру или бессознательно стремится к подобным отношениям. И снова ремарка! Если вы помогаете бездомным животным, спасли человека из беды или работаете волонтером, это не значит, что вы в токсичной игре. Помогать и спасать – нормально, когда речь не идет о тех, кто может спастись, но не хочет этого делать.
Преследователь – тут мы сразу видим злодея, который мучает бедную жертву, пока ее не спасут. Но иногда преследователь мог в прошлом быть жертвой или попасть в игру случайно. Как в ситуации с Настей, которая была в начале текста. Для кого-то можно быть спасителем, а для другого вы уже агрессор. Иногда поведение человека бессознательно демонизируют, чтобы выглядеть жертвой. Но реальные абьюзеры тоже существуют. Они исчезнут лишь тогда, когда с ними перестанут связываться все жители планеты.
Как выйти из треугольника Карпмана?
1. Понять свою роль
Обычно роли меняются. Если вы заметили себя в подобной игре, бегите. Но не забудьте после этого понять, почему вы оказались в такой ситуации. Лучше разобраться в этом вместе со специалистом.
2. Выбираться любым способом
Многие жертвы боялись уходить из-за вторичных выгод, у них не было поддержки, они думали, что не смогут сами. Если вы в этом треугольнике, то лучший вариант – разорвать отношения. Если это касается близких родственников – минимизировать. Чтобы три взрослых человека перестали играть в странную игру, они должны одновременно этого захотеть и начать работать со специалистом. Но такой исход мало вероятен.
3. Начните с простого
Если вы постоянно попадаете в токсичный треугольник, но пока не можете из него выйти, начните с мелочей.
- Как вы хотите, чтобы с вами общались?
- Какие отношения вам нужны?
- Как с вами можно?
- А как нельзя?
- Где ваши личные границы?
- Почему вы попали в этот треугольник?
Человек, который знает свои границы, чувствует душевное состояние через тело, живет в гармонии с собой, вряд ли попадет в токсичные отношения.
Участники наших мероприятий проходят отбор по собеседованию. Мы не приглашаем тех, кто в данный момент находится в тяжелой эмоциональной ситуации. Мы работаем над снятием зажимов, выстраиванием границ, взаимодействием в группе людей.
Контактные вечеринки – это мероприятия, направленные на проработку эмоциональных зажимов. Взаимодействия между участниками происходит при помощи объятий и прикосновений без сексуального подтекста. Все намерения проговариваются голосом, алкоголь, табак и токсические вещества запрещены.
Практикумы по телесной осознанности – это комплекс упражнений, направленный на решение проблем в различных сферах жизнедеятельности.
Интуитивный танец – это смесь музыки, танца и медитации. Помогает изучить свое тело, снять эмоциональные зажимы и поднять настроение.
🎁 Для самых внимательных читателей действует секретный промокод «DZEN TRE 21», который даёт скидку на контактную вечеринку - 25%.
Узнать правила и оставить заявку на мероприятие можно на сайте: cuddlepalace.ru
Посмотреть другие наши мероприятия можно, прочитав эту статью.
До встречи!