SOVA.Today рассказывает, как справиться с повышенным газообразованием и чем может быть опасно вздутие живота.
Зачастую вздутие живота может оказаться куда более серьезной проблемой, чем ты думаешь. Однако не стоит себя накручивать раньше времени и сразу же бежать к врачу. Для начала следует исключить другие, менее опасные варианты.
Основные причины вздутия живота
Неправильное питание
По словам врачей, если ты часто сталкиваешься с проблемой вздутия живота, что доставляет тебе не только физический, но и душевный дискомфорт, то стоит для начала вспомнить, как и что ты ешь. Например, заглатывание слишком больших кусков пищи и плохое пережевывание могут привести к тому, что вместе с едой в желудок попадает большое количество воздуха, и в результате случается вздутие. Также неприятность может случиться из-за пристрастия к вредной пище и бобовым.
Реакция на определенные продукты
Лактоза из молока, раффиноза из сырой капусты, растворимые волокна из бобовых, грубая клетчатка из отрубей, твердых фруктов и цельного зерна, а также тяжелая жирная пища могут вызвать повышенное газообразование и привести к вздутию живота. Постарайся пересмотреть свой рацион и остановиться на более легкой и полезной пище.
Менструация
У женщин вздутие живота может наблюдаться в первые дни цикла. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. И если кроме вздутия ты не ощущаешь другие неприятные симптомы, то можно не переживать и не накручивать себя.
Отсутствие активностей
Сидячий образ жизни, как оказалось, тоже может привести к частому метеоризму. По словам экспертов, у любителей отказаться от любых активностей замедляется перистальтика кишечника, газы не находят естественного выхода, и, соответственно, происходит вздутие живота.
Нарушение пищеварения и потеря аппетита
Если наряду со вздутием живота изменились как-то твои пищевые привычки или ты вовсе потеряла аппетит, да и в туалет стала наведываться чаще, чем хотелось бы, то это повод задуматься. Вздутие живота наряду с утомляемостью и потерей аппетита может указывать на развитие некоторых видов рака пищеварительной системы. Поэтому не игнорируй симптомы и обязательно обратись к врачу. Также тебя должен насторожить тот факт, что ты мало ешь и быстро насыщаешься. Это тоже может указывать на сбои в работе организма, поэтому визит к врачу не следует откладывать.
Фото: cottonbro/Pexels
Как можно избавиться от неприятных симптомов?
Для начала рассмотрим варианты, которые не требуют срочного медицинского вмешательства.
Выпивай по утрам стакан теплой воды . По словам врачей, теплая вода, выпитая за 30 минут до завтрака, помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, нормализует выработку желудочного сока и избавляет от усиленного газообразования. Также можно заваривать мяту. Она снимает симптомы метеоризма и благотворно влияет на нервную систему.
Добавь в свой рацион определенные продукты . Так, например, отварной рис, гречневая каша, запеченные овощи и фрукты, рыба, нежирное мясо, птица, яйца всмятку, кефир и ряженка помогают наладить процесс пищеварения и избежать вздутия живота.
Веди активный образ жизни . Если со спортом ты пока еще на «вы», то начни хотя бы с простых упражнений, которые помогут укрепить пресс и улучшить перистальтику кишечника. Поочередно напрягай и расслабляй мышцы живота, фиксируя в каждом положении по несколько минут. Выполняй 15-20 раз утром и вечером.
Если же помимо вздутия живота тебя беспокоят боли и другие неприятные симптомы, то не занимайся самолечением, а срочно обращайся к врачу.
Источник: https://sova.today/