Приветствую вас на канале "Уголок света". Сегодня расскажу как решила заняться медитацией и какие изменения произошли за 8 дней практики.
Почему я решила заняться медитацией
Я писала про мастер-класс Вишена, где он объяснил, что есть 4 уровня сознания и для каждого свой инструмент.
Люди которые понимают, что они ответственны за то что создают в своей жизни это уже 2й уровень. На нем, для исполнения желаний, используют такой инструмент как визуализация, доски желаний, но на 3м это не подходит, нужно использовать медитацию.
Я заметила, что визуализация меня уже не вдохновляет и слабо работает и решила проверить что случится после недели медитации. Раньше я не любила медитации, мне было в них скучно, сейчас это приятное время, когда мозг отдыхает.
Несколько месяцев назад я прочитала книгу Джо Диспензы, но его медитация не принялась . Поэтому я решила использовать, ту что предлагает Вишен.
День 1
Делала медитацию вечером, чтобы очистить разум. Хоть легла в 23, легко проснулась в 6.
День 2
Ознакомилась с инструкцией и использовала шестифазовую медитацию Вишена, а вечером 7 минут посидела в тишине перед сном.
День 3
Утром прошла медитацию под аудио руководством Вишена. Поняла, что для некоторых фаз мне нужна тренировка и с первого раза не получается.
После медитации почувствовала успокоение, но первые 2 дня шли абсолютно не по плану, хотя результаты по итогу радовали. При этом настроение было грустным, под стать погоде.
Через 5 минут как я это записала, нашла информацию про 21 дневный марафон от Опры Уинфри и Дипака Чопры «Создавая жизнь без границ». Так как после медитаций Вишена с настроением творилось совсем не то что должно, я решила перейти на медитацию от Дипака. Сделала в тот же день. Мысли разбегались.
Занятие состоит из 2х частей:
1) лекция Опры и Дипака по поводу застраивания в старом и как отпустить это состояние.
2) медитация – повторение мантры которую предлагает Дипак.
Всего около 20 минут.
Подразумевалось что нужно делать в 8 утра в общем поле, но я делала днём, когда нужно было успокоить ум.
День 4
В голове крутилось множество мыслей и было сложно сконцентрироваться и в течении дня и во время медитации.
Плюсы занятий с Опрой и Дипаком, что текст перед занятием всегда новый и наводит на интересные мысли и инсайты.
День 5
Лучше. Было меньше мыслей-отвлечений.
День 6 и 7
Пропустила 2 дня из-за занятости. Но уже на второй день скучала по медитации, но вечером делала укороченный вариант на 5 минут, чтобы очистить сознание от мыслей.
День 8
Сделала медитацию. Первое, что она даёт – спокойствие и чистый разум. А вот медитация от Вишена больше заменяет практики из книги «Магия утра».
Итог 8 дней медитации:
- К 5му дню стало лучше получаться концентрироваться, я меньше отвлекалась на посторонние мысли.
- Стала отказываться от планов, передала контроль миру.
- Меньше ждала вдохновение, смиренно делала, то что нужно сделать(но на это меня побудило видео из Ютьюба о духовном маркетинге), при этом если чувствовала не желание, позволяла себе перейти к следующему делу, действовала без принуждения.
- Вспомнила, что в углу лежит коврик и стала делать Сутью Намаскар.
- Из любопытных побочных эффектов: к 8му дню захотелось перейти на вегетарианское питание. Удивилась. Я конечно слышала, что подобный эффект бывает от йоги, но не ожидала этого от медитации и тем более так быстро.
Вот что принесла неделя медитаций, посмотрим что изменится за последующие 2 недели, которые длится марафон.
А вы практикуете медитацию? Какие изменения она принесла в вашу жизнь?
Другие статьи на канале:
Статья о мастер-классе Вишена Лакьяни про уровни сознания
Неделю не проверяла социалки по утрам. Рассказываю как это повлияло на продуктивность