Я не помню, чтобы я, на протяжении длительного времени, сохраняла пищевой режим.
Сейчас я могу покушать за день один раз, потому что забыла, не почувствовала, не поняла, что я голодна.
В принципе, ничего страшного со мной не происходит, я также работаю, отдыхаю, вес не скачет, но силы убавляются, иммунитет слабеет, хронические болячки возвращаются.
Это неприятно.
Я решила начать работать над этой проблемой и первоначально выяснить причины такого пищевого поведения. Были и психологи и трансформационные игры и курсы и книги по здоровью и сдача анализов. Поэтому работа проделана.
Вот что из этого получилось.
У этой проблемы есть несколько причин:
1. Перед школой, в универе, на работе и сейчас я часто отказывалась от завтрака. Ну как часто!? Кого я обманываю. Я вообще не завтракала. Чай с сахаром не считается.
Обед был когда попало или когда мама заставит, подруги придут, обеденный перерыв на работе, муж попросит поесть.
В общем он то был, то не был. Меня это ни чуть не заботило.
Ужин был часто у телека, совершенно бездумный и в разное время. Обычно наедалась до отвала, отрывалась за весь день.
В общем. НИКАКОГО РЕЖИМА. Желудок/мозг просто не знал когда нужно включаться и начать сигналить о голоде.
2. В детстве, я часто слышала фразу, ото всех, мама, бабушка, родные, столовая: "Не выйдешь изо стола пока не доешь. Чтобы до крошки. Тебя ветром унесет". Думаю суть вы уловили и во многом и узнали себя. Я никого не виню. У них были свои причины так говорить. Просто эти слова повлияли на мое пищевое поведение.
Я только сейчас стала отслеживать и понимать, что у меня очень слабая воля по отношению к еде:
- могу наложить больше, чем могу съесть;
- могу переесть на встречах или праздниках (даже понимать, что я наелась и уже некуда, но продолжать есть);
- никогда! Никогда не могу оставить тарелку пустой за собой.
3. Я не хочу это решать и всячески ищу того, кто за меня возьмёт ответственность за процесс. Проще, я становлюсь в позиции жертвы и ищу своего спасателя, но вот незадача, мне пытаются помочь: советы, рецепты, блоги. И что я делаю? Оправдываюсь и на все нахожу отговорки.
Можете тоже узнать себя. Неприятная правда, но только осознав это можно решить этот вопрос.
Что же делать мне, жертве, которой нужно решить вопрос с едой?
- Признать свою слабость.
- Выйти из треугольника, войти в позицию взрослого и ответственного.
- Завести будильник с напоминаниями (для начала)
- Перестать уже оправдываться и делать маленькие шаги, хотя бы к питанию по времени, для начала.
- Хвалить себя за маленькие успехи и не ругать за ошибки.
Вроде начали о еде, а закончили психологией и любви к себе... Пишите какие у вас проблемы с едой?