Проблема лишнего веса известна многим. И конечно нужно тренироваться чтобы избавиться от него. Сейчас с вами мы изучим несколько упражнений, для того чтобы стать примером для других людей.
Лучше всего жир с тела убирают кардио тренировки, например: бег, прыжки на скакалке, катание на велосипеде, обычная ходьба. Все эти упражнения очень помогут вам достичь цели. Но что делать в нынешнее время,
Проблема лишнего веса известна многим. И конечно нужно тренироваться чтобы избавиться от него. Сейчас с вами мы изучим несколько упражнений, для того чтобы стать примером для других людей.
Лучше всего жир с тела убирают кардио тренировки, например: бег, прыжки на скакалке, катание на велосипеде, обычная ходьба. Все эти упражнения очень помогут вам достичь цели. Но что делать в нынешнее время, когда выйти на улицу не всегда возможно, из-за карантина.
Я составил не большую тренировку, которую можно выполнять дома. Начнем.
Первое и самое главное с чего начинается тренировка, это разминка. Хорошо растените свои мышцы и связки, чтобы не получить травмы.
Наша тренировка будет высокоинтенсивной, перерыв между упражнениями 1 минута, но в эту минуту мы встаем и начинаем бег на месте.
- Бег на месте с выносом колен к груди, 1 минута.
- Берпи без отжиманий, 10-20 раз.
- Бег на месте с выносом колен к груди, 1 минута.
- Ложимся на спину, сгибаем колени, поднимаем корпус к коленям, руки за головой в замке.
- Бег на месте с выносом колен к груди, 1 минута.
- Отжимания 10-20 раз (если сложно, то можно отжиматься с колен).
- Бег на месте с выносом колен к груди, 1 минута.
- Приседания 20-30 раз.
- Бег на месте с выносом колен к груди, 1 минута.
Тренировка выполняется по сериям, 3 раза, отдых между сериями 10-15 минут
Можете посмотреть еще несколько моих статей, вам понравится