Всем привет. Эта статья - мой опыт как начать бегать. Также в дальнейшем я буду рассказывать об своих успехах в этом деле. Я не профессиональный бегун. Просто поставил себе цель. Надеюсь тебе поможет мой опыт. Также если тебе не хватает мотивации, чтобы начать, пиши в комментариях и я помогу тебе с этим.
Начну с небольшой предыстория, как я вообще решил начать бегать.
Я давно уже хотел начать бегать, обычно это было после просмотра мотивирующих роликов или рассказов знакомых. Прошла зима, и как-бы уже скоро лето, а форму хочется набрать. Вот и после очередного вечернего размышления, я решил, что всё, хватит откладывать, пора. Продумал маршрут, время, также я решил, что было-бы неплохо ещё и на брусьях начать упражняться. Таким образом всё было продумано, в 5.30 подъем, обязательно скушать какой-нибудь фрукт, и на маршрут.
Первая пробежка
Встать с кровати оказалось самым тяжёлым. Прозвенел будильник, я его отложил и в итоге планировал подняться в 5.30 а встал только в 5.50. Съел банан, оделся, взял наушники и вышел. Тут я советую поставить 2 или даже 3 будильника и положить телефон в другой конец комнаты. Ведь тогда придётся идти за ним, а когда встанешь уже проще, умыть лицо и считай проснулся. Как можно быстрее одеться, поесть и выйти на свежий воздух, и ни в коем случае не залипать в телефон, потому что если вы сели в телефон, вероятен шанс там и остаться или вообще вернуться в кровать.
Когда я вышел, сразу не мог побеждать, мне как-то было не комфортно, хоть и утро но людей хватало. Стеснение что ли. Но тут просто надо начать, а там уже никого не видишь. Вечером прошлого дня, я установил себе приложение, чтобы отслеживать расстояние, которое пробежал. Оно каждый километр пикает, пробежав приблизительно 1.5 километра, я решил остановиться на брусьях. На них я потратил буквально 15 минут, сделал 3 подхода по 10 раз. И вот он нюанс, когда вы только начали это делать, стоит лучше разминаться и быть аккуратнее. Когда спрыгивал с брусьев, потянул галиностоп. Но всё таки побежал дальше. В общей сложности пробежал почти 4 километра.
Я решил не добегать до дома, а пройтись немного, чтобы восстановить дыхание и вообще отойти от нагрузки. Принял душ, плотно позавтракал и уехал на учёбу.
Как итог первой пробежки, это хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. Также вечером решил, что буду ложиться в 23.00, чтобы высыпаться и был хоть какой-то режим. Нога к концу для перестала болеть, но я теперь буду иметь в виду, что нужно лучше разминаться. Мышцы немного тянуло, но это было приятно.
Спасибо что прочли, если будут вопросы пишите в комментариях. Также если вы тоже хотите начать бугать, но не хватает мотивации, я могу помочь вам, также пишите, всем отвечу.
Подписывайтесь, ведь дальше я буду рассказывать итоги ежедневных пробежек и все трудности с которыми столкнусь, ну и естественно как их преодолеть.
Всё на личном опыте