Героиня одного популярного ситкома шутила над своим мужем, который боялся попасть к стоматологу: «Зуб не женщина, на нём как угодно лежать можно». Если на зубе действительно можно лежать как угодно без всяких последствий, то разве можно делать это со всем телом? Любой врач скажет, что нет, нельзя. И на самом деле существует немало поз, которые оказывают очень негативное воздействие на наш организм - давайте разберем их, чтобы больше не совершать ошибку и не вредить своему телу!
Неправильные позы для сидения: разбираем проблемы
К сожалению, врачи не могут отрицать факт, что обычно самые любимые нами позы являются самыми вредными для суставов, позвоночника и мышц. Поэтому часто причинами усталости, боли в спине, в ногах, в шее, дискомфорта и даже, например, головных болей становится наша любовь к неправильным позам и длительное нахождение в них.
И если стоять и ходить неправильно мы не можем, то вот сидеть и лежать - запросто! И более того - мы почти всегда это делаем неправильно!
Итак, во время сидения самыми вредными позами считаются:
1. Нога в ногу. В этой позе нарушается кровообращение в области ног, что, в конечном счете, может приводить к варикозному расширению вен, а в длительной перспективе возможны лордоз или кифоз. Боли в спине часто сопровождают любителей закинуть ногу на ногу.
2. Сидение на стуле с опорой на лопатки. Это абсолютно неестественное для позвоночника поза, а при частом сидении в ней возрастает вероятность того, что в месте опоры начнёт возникать и развиваться горб.
3. Поза сидя, наклонившись вперёд. В этой позе полностью расслабляется мышечный корсет, поэтому вся нагрузка переходит на сам позвоночный столб. Результатами становятся боли в спине, а если в этой позе часто сидит ребёнок до 14 лет, то повышается риск развития сколиоза, поскольку позвоночник ребёнка не полностью сформирован и не способен выдерживать такую нагрузку.
И, кстати: во время хождения мы тоже можем перегружать позвоночник. Это происходит, если мы привыкли носить тяжести в одной руке. Все врачи рекомендуют разделять их равномерно и носить в двух руках, чтобы избежать перекоса.
Сон и отдых – как мы вредим сами себе?
Кажется, что во время сна мы просто обязаны отдыхать – но это не всегда возможно, если мы спим неправильно! Врачи не рекомендуют следующие позы для сна:
1. На боку. В этой позе оказывается повышенное давление на межпозвоночные диски, поэтому некоторые медики считают, что привычка спать в этой позе может даже быть одной из причин возникновения грыжи.
2. На животе. Несмотря на то, что это очень комфортная поза, во время такого отдыха мышцы не расслабляются, а шея и голова смещаются относительно позвоночника. Именно эта поза является одной из ключевых причин болей в пояснице.
3. На подушке. При таком сне позвоночник остаётся постоянно искривленным. Но это правило действует только для тех подушек, которые не подходят по высоте. Оптимальная высота подушки не должна превышать 8 см.
Конечно, одни только неправильные и вредные позы не могут привести к негативным последствиям – у них всегда есть «помощники». Например, неправильно организованное место для сна, нарушения режима дня и пр. Поэтому не забывайте заботиться о своём здоровье комплексно, постарайтесь изменить рацион, больше двигаться, заниматься физкультурой или в принципе давать телу хотя бы небольшую физическую нагрузку, но ежедневно.
И, конечно, всё же попробуйте сидеть, лежать и спать правильно - вы быстро заметите разницу и увидите, как самочувствие начинает улучшаться день за днём!
Подробнее на сайте: dom-zdorov.ru
