До ужаса хочется огромный кусок шоколадного торта, бургер или жареную картошечку… Нет сил уснуть - все мысли о них. Но на самом деле организм обманывает сам себя и нуждается совсем в других продуктах.
Чаще всего съесть что-то вредное хочется именно весной. Организму не хватает витаминов и он пытается восполнить их разными способами. Читай про весенний авитаминоз и что с ним делать здесь.
Хочется сладкого
Грезишь о шоколаде, конфетах, мороженом? Может быть даже возникает желание закинуть в себя ложку сахара? Скорее всего тебе не хватает магния. Также обрати внимание на продукты с правильными углеводами.
Приготовь овсянку, гречку или рис, добавь в обеденный салат орехи, авокадо или семена льна, побалуй себя фруктами. Эти продукты - отличные источники магния, цинка, полезных жиров и углеводов. И САХАРА!
Хочется соленого
Так ты можешь понять, что пора обратить внимание на продукты с высоким содержанием натрия. Это яйца, морская капуста и бобовые.
Хочется кислого
Смотришь в сторону лимона и даже зубы сводит от желания? Скорее всего, твой организм нуждается в витамине C. Смородина, цитрусовые, сельдерей и семечки спасут ситуацию.
Хочется жирного и жареного
Все чаще думаешь о фаст фуде? Организм испытывает нехватку кальция. Кстати, тоже самое с лимонадами.
Брокколи, семена чиа, киноа, шпинат, бобовые - твой выбор. А чтобы они лучше усваивались, добавь к ним морковь, сухофрукты, мед и ягоды.
Хочется хлебобулочных изделий
Не можешь спокойно пройти мимо пекарни? Текут слюнки при воспоминании о мягком хлебе? Обрати внимание на продукты, которые богаты белком. Яйца, бобовые, белая и красная рыба, грибы и орехи.
Также, дело может быть в нехватке сложных углеводов. Макароны из твердых сортов пшеницы или даже кусочек цельнозернового хлеба тебе в помощь.
Хочется твердой пищи
А вот это очень плохой знак. Ты страдаешь от обезвоживания! Введи в привычку выпивать минимум 1,5 л воды в день. Если не любишь воду, добавляй в нее имбирь и лимон - так вкуснее.
Хочется кофе
Да, выпить чашечку ароматного напитка с утра может быть доброй традицией. Но для многих это является предупреждением - пора добавить продукты, содержащие серу и железо.
Сера присутствует в яйцах, рыбе, капусте, яблоках, брокколи и клюкве.
Железо в свежих овощах,морской капусте, инжире, гречке и шпинате.
Питайся правильно, чтобы быть здоровой и выносливой. А другие секреты красоты и здоровья читай в Instagram Аннетт.
Какие продукты необходимы организму, а от каких стоит отказаться раз и навсегда? Как очистить организм и помолодеть на несколько лет за 4 недели? Все это и многое другое ты можешь узнать на марафоне от Меланнет “Расцветай”. Присоединяйся!