Не устали ещё серфить в интернете в поисках того самого единственно правильного идеального списка запрещённых продуктов в период грудного вскармливания? Всё, можете их удалить и забыть, как страшный сон!
ВОЗ говорит:⠀
«На выработку молока у женщины и качество ее грудного молока не влияет ее вес, рост и нутритивный статус, за исключением того, что матери, страдающие ожирением, могут быть менее успешны в грудном вскармливании»
Наше тело строится из того, что мы едим. Да, безусловно есть многие процессы в организме, которые с едой не связаны, как тот же витамин D, который наша кожа синтезирует сама. Но большинство микроэлементов всё-таки мы берём из продуктов питания.
⠀⠀
А из чего производится грудное молоко? – Из крови и лимфы. Тех самых крови и лимфы, которые и переносят белки, витамины и минералы, которые пришли туда из продуктов питания.
Давайте подытожим:
То, что вы едите, не влияет на молоко непосредственно. Однако то, что вы едите, строит ваше тело, а уже из этого вашего тела строится грудное молоко.
Обращаем внимание на знаменитую восьмерку аллергенов.
В период беременности и кормления грудью не требуется введение поливитаминов, за исключением отдельных рекомендаций:
· всем женщинам - фолиевая кислота до зачатия и в течение 12 недель беременности
· витамин В12 для беременных и кормящих женщин строгих вегетарианок
· препараты кальция - женщинам, не употребляющим молоко и молочные продукты
· препараты железа - если доказан железодефицит.