Здравствуйте, дорогие!
Я много пишу о саморазвитии, о способах, как выйти из сложной ситуации.
Иногда мне кажется, что я на верном пути и всё получится, но очень часто я снова впадаю в состояние тревоги, страха и уныния.
Кто читает меня впервые, я мама троих детей в разводе.
Долгое время жила в состоянии жертвы. Сейчас вновь пытаюсь "собрать себя по кусочкам"
Начинаю постоянно думать что и как было с бывшим. Вспоминать, как он обижал меня.
Конечно это не позиция взрослого человека. Обиды, страх, неуверенность - это позиция ребёнка.
Я уже писала в прошлых статьях, что у нас несколько субличностей и только в позиции взрослого мы можем творить нашу реальность, достигать крупных результатов и побед в жизни.
А мне часто страшно, особенно когда снятся сны, как бывший в своё удовольствие живёт с другой бабой, а на мне вся ответственность за детей.
Из этого состояния, когда погружаешься в него, очень сложно выйти.
Оно цепляет, будто какой-то липкий, противный слайм. 🤑
Работаю по-прежнему с социальным психологом. Она мне дала классное задание, которое можете сделать и вы: нужно начертить таблицу удовольствий.
В таблице 4 столбика: запахи, музыка, вкус и действия. Нужно в каждом столбце расписать те вещи, которые вам приносят удовольствия.
Например, в графе запахи можно написать запах любимого апельсинового эфирного масла, в графе музыка - вашу любимую группу, в графе действия - то, что вы любите делать больше всего.
И каждый день уделять своим удовольствиям не менее 15 минут, например: зажечь эфирную лампу, послушать любимую музыку, выпить кофе, порисовать.
Это хорошая практика. Она позволит вам вернуться к самой себе, вспомнить кто вы и что любите на самом деле.
Всем хорошего дня и отличного настроения!