Любопытство может помочь вам преодолеть разрыв между интеллектуальным пониманием и эмоциональной реальностью.
Мне это точно знакомо. Почему я все еще так увяз в своих чувствах? Мы все там были - в этом неудобном промежутке между знанием того, что это было правдой, но интеллектуального знания было недостаточно, чтобы исправить или изменить эмоциональный опыт.
Возможно, вы в последний раз сталкивались с этим несоответствием после гневной критики своего тела за его пандемические изменения даже после того, как глубоко погрузились в историю фатфобии.
Или вы заметили, что это нарастает после нескольких недель оплакивания увольнения, несмотря на то, что вы знаете, что на вашем рабочем месте с вами плохо обращались и недооценивали. Тем не менее, вы, вероятно, осудили себя и свои чувства из-за разрыва между ними и своим интеллектуальным пониманием. Для многих этот разрыв между тем, что мы знаем, и тем, что мы чувствуем, порождает запутанный и подавляющий диссонанс. Как в такие моменты создать пространство для признания нашей нынешней эмоциональной реальности, не пытаясь осуждать или критиковать свои чувства?
На прошлой неделе я впервые узнала о синдроме самозванца и, наконец, смогла описать знакомое явление. Хотя мне не нужна была академия, чтобы узаконить свои эмоции и переживания, и хотя мои знания не переводились автоматически в изменившиеся эмоции, они предлагали полезный контекст.
То, что я понимала, что такое синдром самозванца, не полностью защищало меня от ощущения его эмоциональных последствий. Я могу знать на интеллектуальном уровне, что я способна и достойна своих достижений, но это не всегда коррелирует с моими глубинными эмоциями. Благодаря практике я научилась нормально относиться к этим случайным расхождениям.
Один из подходов, который я использую, чтобы освободиться от любых резких самооценок, когда я обнаруживаю, что мои мысли и чувства не совпадают, - это склониться к любопытству. Сколько времени я потратила, пытаясь заставить свои чувства отличаться, вместо того, чтобы подавлять борьбу и просто слушать их? Что мои чувства пытаются мне сказать и как я их понимаю? Когда я изменяю свою точку зрения и рассматриваю расстояние между тем, что я знаю и чувствую, как возможность для исследования, а не осуждения, я могу соединить эти две части себя, уважая свои нынешние эмоциональные потребности и человечность.
Наш интеллект и наши эмоции не исключают друг друга. Мы можем разрешить им мирно сосуществовать.
©Линкольн Хилл, доктор философии, консультант по психическому здоровью, исследователь, консультант по здоровью, кандидат психологических наук и Бейонсе стан. IG: black_and_woman_IG для Медиум
БЛАГОДАРИМ ЗА ПРОСМОТР!
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...