Мой личный список, который помогает мне быстро восстановиться, вернуть себе энергию, обрести целостность.
Читайте до конца, сохраняйте себе, делитесь в комментариях своими способами)
- Первое, что мне помогает, если был эмоциональный день или неприятный разговор - это просто умыть лицо прохладной водой. Сразу становится легче, вода убирает негативную энергию, смывает все, что к вам прилипло. Минимум - это умыть лицо, максимум принять душ, или сходить в баню и полить на себя медленно воду, чтобы она стекала по волосам, лицу, телу, как бы смывая с себя все негативное.
- Популярное слово, которое многих отпугивает: медитация. Но не пугайтесь его, если вам нужно быстро восстановиться, просто удобно расположитесь в спокойном месте, закройте глаза, и постарайтесь не думать, восстановите дыхание, сделайте его медленным, как будто вы спите. Не думайте, постарайтесь хотя бы. Достаточно нескольких минут вот так посидеть, и вы почувствуете себя сразу лучше.
- Заварить себе хороший чай, и попить не торопясь. Можно дома, можно в кафе. Если у вас маленький ребёнок, такое небольшое время с собой вернут вам силы, и вы снова станете всемогущей мамой)
- Посмотреть легкий фильм, послушать музыку. Если есть время, посмотрите легкий фильм, комедию - эти занятия прекрасно переключает вас от плохих дум. Если нужно быстро вернуться в правильное состояние - послушайте любимую песню, мелодию, подвигайтесь под неё, или просто посидите, прикрыв глаза - становится лучше сразу!
- Сказать себе: «Все неважно, все неважно, все неважно!». Мы часто завышаем важность разных событий, дел, переживаем за прошлое, боимся будущего, мне помогает прийти в себя такая мысль: «Что если завтра мы все умрем?» Какой-то метеорит летит на землю, например. Не очень позитивно звучит, но помогает понять, что для тебя действительно важно! Есть ли смысл переживать о том, что будет? Я сразу как-то расслабляюсь. Обнимаю, целую ребёнка, мужа. Вот что для меня самое важное: атмосфера любви, заботы, чувства к своим любимым. Все дела можно поправить завтра, если сохранишь здоровье сегодня.
- Порисовать на листочке. В блокноте, на листочке, я рисую круги, каракульки, хоть что. Либо сама дочери предлагаю вместе поразукрашивать её раскраски 😄 Карандашами, красками, мелками, фломастерами хоть чем. И ей интересно, и меня успокаивает, такая легкая арт терапия)
- Выйти на свежий воздух. Просто постойте немного на улице, подышите, если есть возможно прогуляйтесь спокойно. Спокойно - это значит постараться не думать, идти не спеша. Свежий воздух, ветерок он тоже, как вода, омывает обдувает вас, убирает всю плохую энергетику, восстанавливает вашу целостность.
- Поспать. Мудрость старая, но такая ценная! Сон - все лечит! Мы ещё с мужем называем это - перезагрузиться). Если есть возможность, просто постарайтесь отключиться хотя бы на несколько минут - 10,15, 30. Проснетесь другим человеком). Это здорово помогает, если не спасает медитация, не получается не думать, то проще тогда дать себе команду - уснуть. Во сне вы не мешаете своими мыслями, улаживать душе ваши дела, восстанавливаться вашему телу физически. Таким образом даже 15 минут сна могут прекрасно улучшить ваше состояние!
- Зажечь свечу. Всегда у всех должна быть дома свеча, купите сами, попросите подарить вам. Зажигайте свечи в любое время, не обязательно ждать праздников, просто так, даже если на улице день. Огонь также как и вода, и ветер чистит ваше пространство. Если хотите пройдите по комнате со свечой, посидите спокойно посмотрите на пламя - успокаивает прекрасно.
- А десятый способ я оставлю для вас). Напишите, пожалуйста, свой вариант) Может быть - это будет убраться дома, постряпать что-нибудь, поездить на машине (у меня кстати так подруга делает😄), что ещё?