Всем Привет! Всем Ква! Всем Мяу!
Первая моя статья про тучных людей вызвала интерес. Но кто-то понял ее и комментарии читателей так, что мы, толстушки, всем довольны, что нам бы только кушать и на диване лежать, худеть никто не хочет и даже не собирается. Мол только ждем, чтобы нас любили или жалели.
Теперь я решила написать лично про себя. Что я хочу, что могу, что выходит, что не получается, как вообще я существую в гармонии с миром и сама с собой при весе почти «два в одном», если исходить из норм, определим это так.
Из личного опыта я поняла одно – просто желания похудеть - мало. Надо только захотеть - это не про всех. Точнее надо захотеть, но не похудеть, чего-то другого, за что готов худеть или от чего худеешь...
Если ты достиг того уровня тучности, когда сам не можешь себя обслужить, завязать шнурок или принять ванну – статьями в интернете не обойтись, сколько бы они ни подбадривали и не убеждали любить себя.
Хейтеры и прочие "правдолюбы" сделают только хуже, загнав в угол, доведя самооценку до нулевой отметки.
Нужна помощь психолога, и еще целой группы других специалистов. Но психолог, мне кажется, должен быть в этом списке среди первых, он на данном этапе важнее диетолога. Затем эндокринолог, а уж потом новомодные специалисты по питанию. Это мое субъективное мнение.
Если в тебе веса «рост минус 120», а ты ходишь и читаешь статьи про толстяков, причисляя себя к ним, и мысли лишь о том, как исхудать - адрес тот же, к "мозгоправам", в хорошем смысле этого слова.
Но в плюс к советам профи просто «поговорить об этом» с такими же, как ты, тоже ведь можно? Советов я давать не буду, я расскажу о себе. И готова услышать Ваши подсказки, кроме "Есть надо меньше!". Это уже несколько раз в первой статье подсказали.
Для похудения желания мало. Часто, после дня с зарядкой и правильным, голодным с точки зрения удивленного организма, питанием наступает момент, когда во вторник вечером говоришь: «ладно, со следующего понедельника», делаешь бутерброд, успокаиваешься, и все возвращается на круги своя. До понедельника целая неделя, я вот тогда...И все повторяется. Именно из-за того, что так комфортно и привычно. И в целом едят полные люди не все много, это заблуждение, не всегда то, что нужно - это да.
Нужен стимул более мощный, чем просто желание. А иначе сказать – мотивация, цель.
Были такие цели у меня в жизни? Да.
Вот они:
1. Влезть в свадебное платье 46, а не 50 размера. Минус 15 кг.
2. Удивить мужа по возвращению из длительной командировки новым образом. Минус 28 кг. (Дверь открыла, обалдел)
3. Приехать на пляж на радость себе, а не на посмешище другим. Минус 17 кг.
Еще одним мощнейшим стимулом, считаю желание выносить и родить ребенка, если излишний вес тому помеха. Но у меня как раз в этот момент жизни вес был нормальный.
А как же здоровье в целом? Ради здоровья худеть не надо? Именно ради него и надо, это самая главная причина необходимости борьбы с лишним весом. Но тут, как мы уже выяснили все вместе, все гораздо сложнее на практике, чем в теории. И постулат: «Есть надо меньше», собственно, не помогает так, как кажется, должен помогать. Даже вердикт врача: "Если не похудеете, умрете" - действует весьма странно. Час смерти они не называют, все когда-то умрут. Программа пугает, а работает кривовато.
Как и с курением. Кто-то бросит в тот же день после такого заявления, а кто-то так и не сможет, понимая, что надо, но дальше понимания не заходя.
ВОЗРАСТ, порой, играет решающую роль. Молодой, но тучный может быть физически здоров в 8 случаях из 10. Пока здоров. Он лишь не воздержан в еде, но воздержан в активности. А вот, когда немолодой, там даже врач не сразу скажет, что первично, что вторично, набрал ли вес от букета недугов или букет недугов вызван весом. И так, и так бывает, и все усугубляется друг другом.
И у молодого столько мотиваций: влюбиться, жениться, селфи в социальных сетях показать, подружек заставить завидовать новому образу! На этом этапе стимулов, хоть убавляй. А потом их все меньше, меньше, и меньше. А вес все больше, больше, и больше...
Здоровья с возрастом не прибавляется, а желание надеть узкую юбку или бикини притупляется. И так сойдет, какая уж есть.
И замуж уже не идти, муж любит такой, и дети уже родились и выросли, тоже любят. Все идет своим чередом и ладно, и хорошо.
Вот в этом и есть главная сложность. Найти новое увлечение для выброса гормона удовольствия. Кроме эклера под сериал. Это на самом деле приносит массу наслаждения и чувство эйфории - вот оно счастье! И как просто достигается. Но как коротко длится. К концу серии хочешь уже второй, эйфория ушла. Не берешь, но хочешь.
В таких посиделках я себе тоже не отказываю, но стараюсь не допускать, чтобы это "хобби" стало частым, а тем более единственными и основным.
Мы иногда удивляемся, почему женщины после развода так отличаются друг от друга при прочих равных (возраст, положение, образ жизни). Одни внешне резко меняются к лучшему, другие к худшему. Стресс. Для одних он негативный, когда покинул любимый человек, для других позитивный – освобождение, новая жизнь с чистого листа. И такой разный результат. Одна наест килограммов 10, а другая сменит прическу и сбросит столько же. Важен именно позитивный стресс, как спусковой механизм. Но не будешь же постоянно и счастливо влюбляться!
Значит, стоит найти или придумать «встряски» мини, но чаще, и все со знаком плюс. Плюс в эмоциях, минус килограммах. На сильных отрицательных эмоциях мы тоже часто худеем, но это временно, это тяжело и такая цена никому не нужна.
Не могу похудеть уже давно, поэтому ставлю задачу минимум – больше не поправляться. Мне кажется, это одна из главных бед тучных. Они не только не могут сбросить вес, они не могут перестать его набирать.
Чуть проще публичным персонам, и тем, кто в силу своего рода деятельности все время на публике и на виду. Их положение обязывает принимать жесткие меры, а финансы позволяют их принимать.
Сложнее простым людям, особенно тем, кто много времени проводит дома. Я на «удаленке» уже давно, знаю, что это такое. Когда можно не думать, что ты надел под пальто, выходя за очередной плюшкой, при полном ли ты параде или нет. И можно вообще никуда не выходить и даже из постели не вылезать, обложившись купленными впрок тортиками за ноутбуком. Такой день есть в моей жизни. Пижамный день рождения называется, но он такой один в году, максимум два ( еще1 января).
Уважаемые злопыхатели из комментаторов. Я утрирую. Это не мой образ жизни, но я знаю, как это притягательно. Все, кто пробовал, знают. А в прошлом году попробовали всей страной дома сидеть.
Что делать? Как быть? И что делаю я, если не хожу в спортзал и не сижу на диете?
Признаться, я не ходила в спортзал, когда сбрасывала по 25-30 кг ради всех выше перечисленных целей. И диета моя была весьма сомнительной.
Я не ела после 18 часов, разделяла в течение дня белки и углеводы в разные приемы пищи, но ела все. Даже пиццу, мороженое и шоколад. Только «условно».
Никогда не приносила, допустим, домой целую пиццу или набор пирожных. Я знала, что, если они в доме есть, не удержусь, съем лишнюю порцию. Каждый день шла в самую дальнюю булочную пешком за ежедневной «радостью» в виде булочки, но в запас не брала. Так делаю и сейчас. Одну на утро и все. В течение дня я больше хлеба не ем, только на завтрак. Зато вдоволь, чтобы больше не хотелось.
Могла купить летом эскимо, откусить от него два раза и остальное выбросить в урну. Да, такое отношение к еде кощунственно. Так делать нельзя. Сейчас это возможно, почти все запретные плоды существуют в мини-формате. Но так мне удавалось накормить внутреннего «дьяволенка», который требовал свою «дозу» счастья.
Плюс полный отказ от сладкой газировки. Вот от нее можно легко отказаться. Иногда только этот единственный отказ позволяет сдвинуть дело с мертвой точки в нужном направлении. И это работало, каждый раз это работало. Но! Пока были стимулирующие факторы. Потом вес возвращался. Не всегда сразу, но все равно.
Вообще, я не обжора по жизни, ем достаточно мало, просто существуют продукты, которые созданы искушать.
А еще ужин мужчинам надо подавать к 20 часам вечера, пробуя то, что готовишь, а они еще и оставят что-нибудь на тарелочке. Когда-то тогда, я могла легко с этим справиться, "зашив" рот после шести, выбросив мелкие остатки, сейчас – нет.
Это внутреннее «успокоение», оно коварно. Это не принятие себя, это, скорее смирение.
А смирение – это опасность. Принять и смириться – разное для меня. Принять – это перестать себя ненавидеть, любить и уважать такой, какая есть. Смириться – не хотеть стать лучше, не хотеть ничего исправлять, совсем. Меня все устраивает - и точка! А что там окружающие думают - плевать. На самом деле каждый тучный человек в глубине души понимает, что не все его устраивает, только виду не подает, понимание очень глубоко, у всех на разной глубине, но оно точно есть. Плюс включается ражим самозащиты от внешней агрессии.
Последние лет 10 я ищу способы решить свою задачу-минимум. Не толстеть дальше, а там, глядишь, само собой как-то получится лучше.
Похудеть пока не выходит, но и с поставленной задачей, справляюсь.
Вот мои маленькие правила лично для себя:
СОБЕРУСЬ В МАГАЗИН ТАК, КАК В ГОСТИ.
Выходя из дома просто за продуктами, я стараюсь одеться, причесаться так, будто бы должна прийти в офис, и там, перед подчинёнными снять верхнюю одежду и головной убор, даже зная, что делать мне этого не придется.
Если лень вылезает и подначивает поступить иначе (а очень хочется быстрее и проще), задаю себе вопрос: «А что будет, если завалишься на льду, приедет «Скорая» и отвезет в больницу. Каким чучелом ты там будешь, когда разденут? Какое это отношение имеет к похудению?
Косвенное! Но на то, чтобы одеться нормально нужны затраты времени и энергии, это заставляет чаще подходить к зеркалу, это не позволяет влезать навсегда в нечто удобное и мешковатое, не замечая, как и оно уже становится тесновато. Плюс окружающие увидят тебя просто толстой, а не толстой и наплевавшей на себя. И, глядишь, лишний раз не обзовут, не обидят. Правда, если да - будет еще обиднее. Да и не стоит терять самоуважения, если ты потерял талию.
ГДЕ ЖЕ ОДЕТЬСЯ С ТАКИМ ВЕСОМ МОДНО И НЕДОРОГО?
Да, сказать легко. Мол, выхожу за хлебом почти, как в «на подиум». Размеры в масс-маркетах видели? На 52 заканчиваются, особенно женские. Цены в специализированных торговых точках смотрели?
Как в песне: «Тебе ж шитья пойдет аршин, где деньги, Зин?». А аршин шитья еще оценили, как три.
Я давно решила для себя эту проблему. Секонд Хенд! Там мне попадаются вещи, которые мне сильно велики. Такие не беру, это опасная тенденция. Но не беру и те, под которые «к лету похудею.» Эпоха подвигов ради свадебного платья у меня, видимо, позади. Но есть из чего выбрать! В США ожирение это уже национальная беда, так что «поставки» идут регулярные.
А еще там за энную сумму можно взять трое брюк, вместо одних новых, и лучшего качества. А как часто толстякам приходится менять брюки, поймут только толстяки. И как непросто летом носить платья и юбки тоже.
ПОЙДУ ПЕШКОМ КАК МОЖНО ДАЛЬШЕ!
Это довольно важное мое правило. Я прохожу в день необходимые 8000 шагов почти ежедневно. За редким исключением. Болят ли ноги? Да, болят. Особенно летом, особенно в городе (асфальт) Хорошая обувь- залог успеха. И мне так проще, чем выбрать более интенсивную нагрузку, но более кратковременную. Да и интенсивная большинству тучных противопоказана. Ходьба - это естественное движение, не более.
Если есть возможность не ехать на транспорте, я пойду пешком. Заодно и деньги экономлю.
Зачем идти за простыми продуктами в дальнюю «Пятерочку», а не в свою, в соседнем доме? Вот ради ходьбы.
Продукты я могу взять в своей, рядом с домом. Но на обратном пути. А для начала я убеждаю себя, что мне очень надо в какой-то другой пункт назначения, например, в магазин для шитья, чтобы посмотреть пуговицы. А магазин этот в 40 минутах ходьбы в одну сторону. Или, что в дальней "Пятёрочке" просторнее и чище, а тяжести куплю уже в своей.
Да, для работающих вне дома не вариант. Но можно хотя бы пару остановок после работы проходить пешком. Или утром до работы, когда меньше устал. Свёкор мой до самой смерти пешком от метро до дома ходил. Большой путь. Умер со здоровым сердцем, сосудами и не знал, что такое давление. От онкологии, увы.
Ради того, чтобы больше двигаться, я ХОЖУ В МАГАЗИН КАЖДЫЙ ДЕНЬ. К сожалению я не из тех, кто может часто и много гулять в парках и скверах города, могу, но недолго, поэтому и магазины. Иногда выставки или шоу, но туда тоже каждый день не ходят.
Не обязательно каждый раз в магазине что-то покупать, главное придумать, что я ищу и что выбираю. Купить можно позже или вообще не купить.
На даче проще. Там можно податься на самое дальнее поле с ромашками за букетом, убедив себя, что там они краше, пока грибы не пошли... А тренажеры ставить дома негде. И почти уверена так и будут впустую стоять.
А, чтобы двигаться было проще, я ХОЖУ С ТЕЛЕЖКОЙ!
Нет, не той самой, которая создана для передвижения тучных людей. Сел в нее - считай поставил на себе крест, что и сделали многие американцы, где с проблемой «принятия себя» собой и тебя окружающими, маленько перестарались, опять же, на мой личный взгляд. Ушли в другую крайность.
У меня тележка для продуктов, такая, с которой «ходят только бабки», как некоторые пожилые мне отвечают, когда я расписываю им преимущества. Не хотят, чтобы их видели «бабками». Но это отдельная тема для совсем другого разговора.
Моя удобная. Ее можно катить назад, везти впереди. Как? Зачем? Вот и раскрыта тайна ожирения!!! Мало того, что эта «корова» ходит в магазины каждый день, еще и с тачкой. Ага, чтобы туда набить побольше «хавчика» и «уговорить» его до прихода мужчин, сделав вид, что клюет она будто зернышки птичка за ужином.
Кто хочет думать и считать так – думайте и считайте.
На самом деле для тучных – это большая подмога. Каждый килограмм в сумке с продуктами - дополнительная нагрузка на позвоночник, сердце и бедные ножки. Все полные люди знают, как болят и гудят после долгой ходьбы ноги. Будто по углям идешь. Можно сесть в авто, сгонять в магазин раз в неделю, забить багажник. Но движение тогда сведется к минимальному.
Эта моя подружка-помощница позволяет покрывать большие расстояния пешком и без проблем. Даже чуть-чуть опереться на нее можно, когда ножки устали или гололед.
Я могу не думать о том, как потащу все назад. Я могу не отказывать себе в удовольствии зайти в несколько магазинов сразу, постоять спокойно побеседовать со знакомой там, где нет места поставить сумки. Я сама не сяду с сумками на лавочку перевести дух, где тут же захочется съесть мороженое или конфетку. Дух не требует "перевода".
Это свобода движения, что для меня очень важно. Поездка в большой ТЦ становится удовольствием, ходи, броди, катай. И одежду верхнюю можно снять, убрать, чтобы не жарко. 8000 шагов гарантированы, только главное не заходить на этаж с ресторанным двориком.
Совсем не захожу? Да нет, стараюсь не делать этого одна, в будни, без повода. С семьей, в выходной, по поводу – почему нет?
С фастфудом у меня отношения теплые. Я его употребляю. Я лишь ограничиваю порцию.
Если есть то, что едят все, только медленно и по чуть-чуть уходит из души злоба и зависть по поводу того, что им можно, а мне нет. Раздражение покидает. Но это, если нет прямых противопоказаний, кроме веса, конечно.
Ты вроде как все. Просто чередуешь каждую из 6 палочек картошки фри с ложкой полезного салата.
И вкус, тот, которого так вожделеют твои глаза, как запретный, ты ощущаешь. Важна лишь доза. И жевать медленно, чтобы обед у всех закончился одновременно. Вот ты уже и не "белая ворона" за столом, и вроде, как будто сыта и довольна.
ОТВЛЕКАЮЩИЕ ЦЕЛИ, КРОМЕ ШОПИНГА.
Шопинг – это легко, это просто, это выполнимо, это работает. Но нельзя им заменить все интересы в этой жизни. Деньги кончатся быстрее, чем уйдут килограммы и слегка деградируешь. Или не слегка...
Нужно себя чем-то увлечь. Не хорошим фильмом, и, увы, не хорошей книгой! Аудиокнигу можно слушать, когда наматываешь шаги. Просмотр фильма и традиционное чтение словно созданы для того, чтобы в процессе жевать! У вас не так? Только пятая точка опустилась на диван или в кресло, только пульт или книжка попали в руки, как рот тут же открывается. И туда попадает все самое удобное, но вредное – чипсы, поп корн, драже, орешки и так далее. Семечки - самое безобидное из возможных зол, но все одно лишний жир.
А вот когда заняты руки, есть затруднительно! И семечки не погрызёшь. Поэтому, в качестве хобби и отвлечения от манящей двери холодильника очень подходит рукоделие. Идея что-то сделать – сама по себе мотивация! Пример? Да поменять пуговицы на кофте, которую купила в секонде. На другие, более интересные! Даже не надо ничего уметь, этому учат в 3 классе на уроке труда. Или уже не учат? Нас учили. Даже мальчиков. Какое противоречие самой себе, автор! Ты же сидишь при этом, без движения, вяжешь или рисуешь. Да, это так. Но еще при этом ты забываешь о голоде. Тебе интересно. Ты так поглощен, что об обеде вспоминаешь, когда ужинать уже пора. И это тоже работает. Как быть, если ты не в доме, а на работе? Сложно, сочувствую. Разве что придумать сложную задачу для себя, хоть всех людей в красном пальто в твоей очереди сосчитать и на каждого загадывать желание. Оно сбудется. Но нельзя никого пропустить, тогда только исполнится. Но когда на работе аврал и обед строго по расписанию, то и необходимость что-то придумывать отваливается, просто пашешь и все.
Помню была у меня работа, когда нагрузка распределялась крайне неравномерно. 10 дней аврала головы не поднять подряд, а потом остальные дни ни шатко, ни валко. Я тогда только на работу вышла. За 10 дней сойдет килограмма 4, а потом только и бегаешь чай попить или купить на весь отдел вкусненького, рады были они меня посылать. И жуешь потом это. Интернета и дзена не было. Зато я теперь поняла, почему днем так много комментариев. Люди с работы приходят. Это у них тактика такая, такая же, как у меня. Пока руки заняты, рот пустой. И деньги целы. Вот и пишут. Но тактика: лучше писать, чем жевать, по отношению к весу на самом деле действенная. Я бы может тоже выбрала это, чем десятую чашку чая с печеньем. Надо было тогда, в молодости, кроссворд выбирать! Но тогда и вес не зашкаливал. И такая работа то густо, то пусто наглядно демонстрировала. как безделье и еда тесно повязаны.
Вот теперь пытаюсь сама создать себе "густо" в разных делах.
Я всегда сбрасываю по 5-6 кг, не замечая этого, перед Новым Годом и перед Пасхой. В первом случае, это отличный способ потом не прибавить сверх уже известного максимума за праздники. Пока делаешь весь этот декор, все эти шары, украшения, композиции, о еде почти не вспоминаешь. И бегаешь еще в магазин дальний то за бусинкой, то за ленточкой.
Это не ваше? Просто найдите свое. Не обязательно даже рукоделие
Канал в дзене? Это тоже, как показала практика, очень подходит для борьбы с лишними килограммами. По себе вижу. Пишешь статью, рот закрыт, делаешь фото, рот закрыт, отвечаешь на комментарии – опять не до того! Тебе написали гадость - аппетит отшибло. Но не пишите ради этого гадости, пожалуйста. А то испарюсь!
Ты кому-то нужен, интересен, хотя бы одному на десять миллионов – это стимул двигаться дальше.
Нет таланта писать, никогда не нравилось? Есть же ресурсы, где достаточно только фото.
Можно снимать! Природу, например. Цель дня: снять красивый мост в нашем городе (или районе) на другом его конце! Пойду туда пешком и сделаю это! А завтра будет тема «городские цветы», найду как можно больше видов на своей улице. Сниму каждый! Вот уже эклеры и на втором, на заднем плане.
ЧТО БЫ Я СДЕЛАЛА ЕЩЕ ИЗ ТОГО, ЧЕГО ПОКА НЕ ДЕЛАЮ.
1. Записалась в бассейн. Плавание – то, что полезно практически всем. А для полных людей это возможность почувствовать себя легкими хотя бы в воде. Я и нырять нормально не умею, меня моя филейная часть выталкивает обратно на поверхность, как поплавок. Зато после моря такое чувство легкости во всем теле. Как благодарна каждая косточка в нем! Бассейн, конечно, это не море, даже не открытый водоем, которого у нас на даче нет. Но на безрыбье, и рак рыба…
Меня пока сдерживает лень и финансовые соображения. Но это я лично считаю полезным и нужным. Почти со всеми заболеваниями, сопровождающими полноту или сопровождаемыми полнотой, плавание не противопоказано, в отличие от многих других спортивных нагрузок.
Когда я сбрасывала большой вес, финансы тоже были весьма «голосисты», пели и романсы, и арии.
Так что обходилась простыми домашними упреждениями, даже без тренажера, «Велосипед», «ножницы», «ходьба на ягодицах по квартире».
Полы сверкали, опа... тоже. Это я к тому, что не все можно списать на нехватку денег, иногда исключительно на леность, которую в себе я и не отрицаю. Надо возобновить тренировки! Тяжело только сначала, потом просто. Пойду "пройдусь" хотя бы через комнату туда и обратно. Кошке понравится. Эта такого шоу еще не видела!
Что бы посоветовала я еще себе самой (вам я обещала советов не давать, хотя вроде уже надавала....)
2. СЕБЕ СОВЕТУЮ ЗАВЕСТИ СОБАКУ. Хотя бы потому, что маленьких детей, как "вечных двигателей" в доме у меня уже или пока нет.
Да, да, да. Убеждена, что собака помогла бы мне не поправляться. Во-первых, на прогулку надо идти обязательно, даже в плохую погоду. Во-вторых, с ней надо играть, а, значит, двигаться. В-третьих, с собакой в парке ты уже не одна, это уже совсем другая прогулка, плюс не пойдешь лишний раз в магазин и туда, где потратишь деньги или поддашься на искушение.... Одни сплошные плюсы. За мячиком сколько раз наклонишься? Глядишь, через неделю и шнурки легче завязывать станешь... Собаке можно даже отдать ту невредную часть еды, которую не доели мужчины, не помещая ее в себя. Подчеркиваю – допустимые для кормления собак продукты.. А еще ей надо купить еду. Тут как с ребенком, ему купишь, себе откажешь. Тоже полезно.
Вот так и живу. Не унываю. Просыпаясь утром, ставлю перед собой цель. Сначала, кофе, плюшка, потом цель на день, не связанная с потреблением еды. Бывает и иначе. Сначала пара статей в дзен, а потом только завтрак.
В обед выкладываю небольшое количество пищи на очень красивую тарелку и красиво себе все сервирую. И позволяю включить в этот момент фильм. Получить полное удовольствие. До ужина. А между, любые другие интересные дела, кроме….перекусов.
Интересные дела! Работа, дела по дому, все это тоже в обязательном порядке. Но дело, которое делаешь не потому, что это надо, а потому что увлекся – совсем другой ракурс. Самое сложное его найти. Да вот помою посуду и сяду за шкатулку. Вот пока лак сохнет, пойду сварю суп, а потом опять к приятному, чередуя. И когда приятное тебя ждет, обязательное спорится лучше.
Но я дала себе слово. Как только я пойму, что не могу сделать что-то без помощи других, отправлюсь к специалистам.
Надо не поправляться сильнее! А сбросить, будем стараться. Главное, не терять ориентир, а, потеряв, обрести его снова. На первый взгляд не связанный с диетами и весом. Но это только на первый взгляд. Если зациклиться именно на весе, ничего у меня не выходит. Я пробовала. Разучилась. Умела, но разучилась.
Утром я зажевала половинку банана (резала мужчинам в творог), это было в 7 утра. Сейчас 12 часов, когда я заканчиваю писать эти строки. Сколько бы я всего ы успела бы погрызть, если бы не писала? А еще надо фото найти!
А потом обязательно в магазин. В дальний, да, по плохой погоде. Плохой погоды не бывает, есть плохая одежда. С этим меня секонд выручит. Оденемся тепло, возьмем в свободную руку зонтик (рука и останется свободной после покупок) и пойдем с моей тележкой-подружкой в пеший поход по району. Шаги считать.
И плюшка с кофе тоже будут! Непременно! Идти в поход голодной точно нельзя. Можно не удержаться и съесть что-то лишнее с голодухи. Искушают на каждом шагу из положенных по норме. Сначала кофе, потом поход! Кофе с одним кусочком сахара. Больше сахар или песок в чистом виде я не употребляю. Только на завтрак. И в блюдах, там я его уж не отсею.
Стараюсь помнить, что компромисс между принять, любить, но не сдаваться где-то да существует. И не падать духом!
С Уважением КВАм!