У каждого из нас бывает состояние, когда нет сил говорить, сидеть, лежать, даже листать ленту в телефоне совсем надоедает.🥴⠀
⠀
Обычно такое происходит, когда у нас иссякают ресурсы(энергетические,психологические,материальные).⠀
Для себя важно найти источники их восполнения, чтобы привести свое состояние в норму, ощущать спокойствие и психологическую энергию. ⚡⠀
⠀
Отсутствие жизненно важных ресурсов ведет к апатии, упадку настроения, вялости. Ты ощущаешь себя пустым, будто у тебя ничего не осталось, нет никаких смыслов для действий.💤⠀
⠀
На одном тренинге мы в команде моих преподавателей и коллег-студентов подобрали список занятий и активностей, помогающих восполнить ресурсы. ⚡⠀
⠀
Я надеюсь,они пригодятся вам в тяжёлые моменты ❤⠀
⠀
1.Еда.🍕🍔⠀
Приготовьте себе то, что доставляет вам удовольствие. (Даже если это идёт вразрез с вашей диетой!). Сам процесс готовки позволит вам отвлечься от плохих мыслей и затратить физическую энергию. Съев результат вашей работы, вы получите удовольствие и полный желудок, который переключит энергию вашего организма с нервного возбуждения, на возбуждение ЖКТ. ⠀
⠀
2.Поговорите с близкими. 💬⠀
Если на душе беспокойно, постарайтесь выговориться. Друзьям, партнёру, родителям. Накапливание в себе информации ведёт к эмоциональной перегрузке и неврозам, что отрицательно скажется на вашем состоянии. ⠀
⠀
3.Займитесь учёбой или работой. 📔⠀
Переключите энергию в дело и поищите новые источники вдохновения в вашем ремесле.⠀
⠀
4.Послушайте приятную для вас музыку или же просто помолчите. 📀⠀
Выберите для себя идеальную атмосферу для саморефлексии. ⠀
⠀
5.Если вам не хочется делиться своими переживаниями, побудьте один и подумайте.💭⠀
Над тем, что вас истощает, что бы вы хотели предпринять для того, чтобы исправить это. Возможно, вы ответите на интересующие вас вопросы. ⠀
⠀
6.Прогуляйтесь. 🧭⠀
Природа или городской шум позволяет привести мысли в состояние покоя или активизировать их. ⠀
⠀
7. Искусство. 🎑
Рефлексия в области искусства позволит вам провести параллели с героями картин, произведений, музыки, кино и с их помощью найти ответы на беспокоющие вопросы.
8.Почитайте.
Литература погружает вас в свой вымышленный мир, позволяя отвлечься от реальных проблем и поискать отклик написанного в своём сердечном аппарате
9.Кино.
Посмотрите кино, увлекаетесь и насладитесь происходящем на экране.
10. Погрузитесь в Воспоминания. Вспомните моменты, которые отзываются в вас позитивно, тепло и зазывающие назад. Рассмотрите старые фото, записки, детские рисунки, открытки. Это позволяет поднять настроение и погрузиться в беззаботность.
11. Погрустить и и поплачьте.
Если вам хочется плакать, плачьте. Никогда не Старайтесь удержать слёзы. Если ваш близкий или друг плачет, Позвольте ему доделать это. Просто покажите, что вы рядом, обнимите и помолчите. Плач помогает разгрузить нервную систему, не стоит лишать человека такой разгрузки. Конечно, если плач затягивается и переходит границы, попейте воды, это позволит вам успокоиться
12.Путешествуйте.
Старайтесь наполняться новыми впечатлениями и эмоциями, отказываться от негативных эмоций и впускать в себя позитив.
13.Занимайтесь спортом.
Все мы знаем, что даже самый банальный спорт это хорошая разгрузка вашей нервной системы. Улучшения настроения, приятная расслабляющая усталость это именно то, что вам нужно, когда всё надоело
Каждый пункт из этого списка поможет вам справиться с переживаниями, стрессом, апатией, привести себя в чувство, отвлечься от тревоги.
