Всем привет! На связи Макс. В 17 лет я поступил в Шанхайский университет и переехал жить в Китай. Год назад мне пришлось покинуть Поднебесную, но продолжаю рассказывать любопытные подробности о жизни в этой стране.
В статьях про долгожителей часто упоминают Японию. Она сейчас на первом месте по числу жителей старше 100 лет. Но знаете, какая страна на втором месте? Китай!
Моя китайская подруга в переписке недавно упомянула, что она была в этой деревне. Конечно, я начал расспрашивать её в чём секрет долголетия китайцев? Жители деревни сами, как думают?
❌Сами долгожители деревни Бама уверены, что это гены. Но уже давно провели исследование и доказали, что гены - это только 25%. Всё остальное решает образ жизни. Можно быть носителем генов долгой жизни, но если целыми днями есть фастфуд, то гены не спасут.
В чём тогда кроется причина долгой жизни?
✅Едят много бобовых.
Питание состоит в основном из злаковых. Мяса и рыбы в деревне едят крайне мало. В рационе бобы, горох, чечевица. По сути это вегетарианское питание. Сейчас даже врачи заговорили о том, что есть бобовые и овощи гораздо полезнее, чем мясо и рыбу. Я сам отказался пока только от красного мяса.
✅Постоянно находятся на свежем воздухе.
В деревне все занимаются сельским хозяйством, поэтому почти круглосуточно находятся на улице. Долгожители посмеиваются над современными советами почаще выходить на прогулки на улицы. Они дома только спят, а всё остальное время проводят в полях.
Хорошо, что там чистый воздух. Я после Шанхая на Бали до сих пор не могу надышаться океаническим бризом - очень рад, что сейчас выбираю место жительство для своего здоровья.
✅Окружающие уважают старость.
В деревне все почитают старость. Дети, внуки и правнуки живут вместе с родителями. Всегда спрашивают совета у тех, кто старше, и во время обеда им первым подают еду. Социальная поддержка и общение способствуют долгой жизни. Тёплая связь с другими людьми положительно влияет на здоровье.
✅Много двигаются.
Тяжёлая работа в поле - эффективнее спорта, тренажёрки и бега. Китайцы в деревне Бама физически активны весь день. У них спросили, какую зарядку они делают, те улыбнулись и показали на поле чечевицы. Вот лучшая зарядка!
✅Никогда не нервничают.
Жители деревни говорят, что не знают, что такое стресс. У них крепкие нервы и они не испытывают тяжёлых потрясений. Не знаю, как такое возможно? Хотя если не смотреть телевизор (особенно новости), а весь день проводить в поле на свежем воздухе, то действительно поводов для стресса будет гораздо меньше.
Тут ситуация сложная. У меня настолько стрессовая, хоть и безумно интересная жизнь, что следовать совету ну очень сложно. Я уже выполняю множество рекомендаций по спокойной жизни: хожу к психологу, медитирую, занимаюсь спортом и сбалансировано питаюсь. Надеюсь, что со временем стресса будет только меньше!
Как думаете, реально ли перенести правила жизни китайских долгожителей на жизнь в России?
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк и пишите своё мнение в комментариях.
