Коробки:- качает грудную клетку
Отожмись четыре подхода по восемь раз . Потом дополняй одно повторение раз в неделю. Руки поставь на коробки , прими позицию , как для отжимания , руки полностью вертикальны . Опускай всем телом между коробками , пока не почувствуешь растяжку грудной клетки.
Отжимания-ноги на опоре
Чтобы крепко стоять на руках, без плеч не обойтись . Тебе нужно развивать плечи ,
Коробки:- качает грудную клетку
Отожмись четыре подхода по восемь раз . Потом дополняй одно повторение раз в неделю. Руки поставь на коробки , прими позицию , как для отжимания , руки полностью вертикальны . Опускай всем телом между коробками , пока не почувствуешь растяжку грудной клетки.
Отжимания-ноги на опоре
Чтобы крепко стоять на руках, без плеч не обойтись . Тебе нужно развивать плечи , но начать снова стоит с отжиманий три подхода по десять раз. Опускай корпус, пока твой нос не начнет едва касаться пола и отожмись . Чем выше будут твои ноги , тем сложнее упражнение.
