Как правильно держать пост в Рамадан? Мой опыт

Всем привет, с вами Гоар.

Вчера начался месяц Рамадан, поэтому многие мусульмане начали держать пост.

Мусульманский пост немного жестче, чем православный, так как там вообще нельзя есть. Но зато после заката солнца можно и воду пить, и мясо есть в отличие от христианского поста, которые на время поста превращаются в веганов.

Что нельзя делать от рассвета до заката мусульманам в пост ? Как правильно его держать ?

Нельзя пить, есть, принимать лекарства, заниматься любовью, курить.

Если же вы поели по забывчивости или попили по забывчивости, то такой пост не нарушается, считается, что Аллах вас накормил. Если вы осознали, что едите, но при этом держите пост, то выплюньте содержимое во рту и сполосните рот.

Занятие любовью с мужем или женой по забывчивости тоже не нарушает пост. Но это нужно делать после заката, в дневное время лучше вообще не прикасаться к жене или мужу, так как семяизвержение нарушает пост, если оно было осознанное.

Ночью перед рассветом советую есть (сухур) что-нибудь такое, что будет долго перевариваться, например крупу с мясом, а на ифтар (вечерний прием пищи после заката) советую есть быстро усваемую пищу, например, салаты, фрукты. Обязательно пейте воды от двух литров, её в период поста не хватает, особенно в жаркую погоду или при физической работе.

Если вы занимаетесь спортом, то лучше всего это делать за час-полтора до ифтара. Как раз кончатся силы, запасы воды и вы их сразу восполните после тренировки.

Если вы профессиональный спортсмен, то вторую тренировку можно делать ночью, когда вы полны сил и сыты.

В целом про важные моменты, касаемо поста я написала, если остались вопросы - пишите в комментариях.