Движения идут во всех направлениях. Подвижность зависит от строения сустава, вертлужной
- сгибание. Нога идёт вперёд на 80’ при прямой ноге, на 120’- при согнутом колене(т.к. расслабляется У-образная связка и подколенные сухожилия), на 150’ - при согнутом колене и включённых мышц таза. При взмахах ногой или использования руки можно поднять ногу выше.
- разгибание, распрямление (отведение ноги назад). На 10’ при согнутом колене и на 20’ - при прямом. Для увеличения амплитуды-наклонить таз вперёд и увеличение произойдёт за счёт поясничного изгиба и составит 30’. Движение ограничено передней связкой, а именно У-образной. С годами тренировок распрямление связки может быть улучшено
- отведение ноги в сторону составляет 45’. Увеличение амплитуды за счёт отклонения таза к опорной ноге. При отведении ноги более 50’ равновесие обеспечивает позвоночник (грудной отдел)
- приведение ноги равно 30’. Движение ограничено подвздошно-бедренной связкой
- вращение - поворот коленного сустава и стопы наружу и внутрь. Внешнее вращение равно 20-70’. Зависит от вертлужной впадины, от расположении головки бедренной кости. Движения ограничиваются связками тазобедренного сустава (У-образной). Сила внешнего вращения больше в положении сидя - расслабляется у-образная связка. При скрещенных ногах равно 90’. Внутреннее вращение равно 20-50’. Участвуют практически все мышцы задней связки тазобедренного сустава. Увеличивается за счёт работы таза, поясничного отдела, упругости и растяжки мышц.
Мышцы, участвующие в сгибании, начинаются от таза:
- прямая мышца
- портняжная мышца
- напрягатель широкой фасции бедра
- подвздошно-бедренный тракт
- подвздошно-поясничная мышца(от неё зависит дополнительный потенциал движения)
Мышцы, участвующие в разгибании:
- большая ягодичная мышца
- задняя группа мышц бедра
- двуглавая (латерально) мышца бедра
- полусухожилия
- полупоперечная
Мышцы, участвующие в отведение ноги в сторону:
- средняя ягодичная мышца
- малая ягодичная мышца
Мышцы, участвующие в приведении ноги:
- медиальная группа мышц бедра
Мышцы, участвующие во вращении:
- большая ягодичная мышца
- внутренняя и наружная запирательные мышцы
- грушевидная мышца
- четырехглавая мышца бедра.
Д
