Многие считают совершенно нормальным, что вес после сорока набирается и нужно с этим смириться, по-другому и не бывает.
Но менопауза — НЕ есть та точка, где про стройность нужно забыть и никогда не вспоминать.
Можно быть стройной абсолютно в любом возрасте, и вот эти девушки доказывают это:
Они снизили вес, несмотря на гормональные изменения и, соответственно, на любые другие возрастные особенности. Как у них это получилось?
Это реально сделать (и даже не сложно), если понимать, почему происходит набор веса с возрастом.
Да, действительно, женские гормоны снижаются, климактерический период меняет физиологию. И то, что нам прощалось раньше, больше не прощается.
Что имею ввиду. До 40 лет у нас и завтрак, и обед, и перекусить, и что-то вкусненькое съесть, и сидячий образ жизни — и это как бы не особо влияет на вес... И мы живём как живем, ничего не меняем.
Но случаются возрастные гормональные изменения, и женщина замечает, что на привычную пищу тело реагирует по-другому, вес растёт.
И на этом моменте большинство женщин начинают смотреть в сторону овощных диет, фруктовых диет. Говорят: я перехожу на легкую пищу.
И после того, как результат не наступает, я её консультирую, и спрашиваю: как снижали вес? Говорят: увидела, что у меня плюс 23 килограмма на весах, ну и выбрала диету. Стала больше на овощи налегать, более легкая пища.
Но здесь очень важно понимать, что именно жиры определяют женское гормональное здоровье. А у нас ведь и так в климактерический период дисбаланс гормонов происходит! И если мы из рационов убрали жиры, убрали сливочное масло, убрали сметану, мы, соответственно, что сделали? — мы еще больше внесли дисбаланс в гормональный фон.
В таком варианте реально можно набирать вес даже на зеленухе. Вот, говорят, Андрей, не поверишь, ем только петрушку, а набираю вес. А я верю, потому что когда эти гормональные сбои происходят, действительно, может быть набор веса даже от овощей.
Что нужно сделать - сбалансировать свой рацион прежде всего по жирам.
И если стать чуть внимательнее к своему рациону, дать чуть больше физической активности — вот тогда и будет снижение веса и после 40, и после 50, и после 60 лет. Это все реально и возможно.
С тобой был Андрей Никифоров, врач-диетолог
Кстати, посмотри моё новое видео про 2 продукта, которые дают энергию и сытость, но помогают худеть!
>>>> https://youtu.be/N5AMm8Poff8