В нашей культуре не принято говорить сразу о том , что нам не нравится . Лучше молча терпеть , а потом обрушить всё «накипевшее » на близкого человека .
Так что же такое выяснение и прояснение отношений ?
✅ Когда я пытаюсь понимать , что происходит со мной в процессе взаимодействия с другим человеком , я проясняю отношения .
❌ Когда я выясняю отношения , я виню другого . Яркий маркёр этого фразы «А ты ...».
❔ Какую же использовать форму общения ?
✅ «Дорогой , мне кажется , что наши отношения ухудшились , давай попробуем разобраться с этим .
❌ «Ты не прав , я устала , ты меня достал ».
Заметили разницу ?
В первом случае человек поворачивается и готов к диалогу .
Если же общение начинает строиться по второму шаблону , то человек сразу закрывается и начинает защищаться , что впоследствии обязательно приводит к конфликту .
В диалоге описывайте то , что происходит внутри вас .
Используя фразы , начинающиеся с «ты », мы автоматически приписываем партнеру то , что его может вообще не отражать . Например , вместо :
❌ «ты злишь меня »,
можно сказать
✅ «я злюсь , когда ты делаешь ... (называем конкретно что )».
Если вам что -то кажется , напрямую спросите об этом у партнера : «Мне кажется , что я тебя раздражаю , это так или нет ?». Тут появляется возможность поговорить с партнером . Если же мы его обвиняем , то он защищается .
▫️Когда вы начинаете что -то прояснять , то важно дать понять , зачем это надо другому . Вы не родитель , который говорит ребёнку , что он должен делать . Вы равные партнеры и говорить должны на равных .
▫️Не забывайте про эмпатию . Пробуйте понять , что происходит с вашим близким человеком , что он сейчас чувствует , попробуйте стать на его место .
▫️Сомневайтесь в том , что вы ощущаете и спрашивайте у партнера так ли это .
▫️Придерживайтесь позиции «на равных ».
Помните , что в отношениях ответственность всегда делится 50 /50 .