Летом 2010 года Рашель Фридман готовилась к одному из лучших периодов своей жизни. Недавно она была помолвлена, в окружении своих лучших друзей и наслаждалась девичником.
Фридман и ее друзья проводили день у бассейна, когда один из них игриво толкнул ее на мелководье. Фридман медленно плыла к вершине бассейна, пока не появилось ее лицо. Сразу стало очевидно, что что-то не так. «Это не шутка», - сказала она.
Ее голова ударилась о дно бассейна и раздробила два позвонка. В частности, перелом ее позвонка C6 разорвал ее спинной мозг и оставил ее навсегда парализованной ниже груди. Она больше никогда не будет ходить.
«Мы так счастливы…»
Год спустя Рашель Фридман стала Рашель Чапман, когда вышла замуж за своего нового мужа. Она решила поделиться некоторыми своими мыслями по поводу всего этого опыта во время онлайн-сессии вопросов и ответов в 2013 году.
Она начала с обсуждения некоторых проблем, которых вы могли ожидать. Трудно было найти работу, которая могла бы справиться с ее физическими недостатками. Нервная боль может быть неприятной и неприятной.
Но она также поделилась множеством удивительно положительных ответов. Например, когда ее спросили, изменилось ли что-то к худшему, она ответила: «Что ж, все изменилось, но я не могу сказать что-то плохое». Затем, когда ее спросили о ее отношениях с мужем, она ответила: «Думаю, мы так счастливы, потому что моя травма могла быть хуже».
Как можно быть счастливым, когда кажется, что в жизни все идет не так? Как оказалось, ситуация Рашель может многое рассказать о том, как наш мозг реагирует на травмирующие события и что на самом деле делает нас счастливыми.
Удивительная правда о счастье
В Гарвардском университете есть социальный психолог по имени Дэн Гилберт. В бестселлере Гилберта « Наткнувшись на счастье» обсуждается множество способов, с помощью которых мы неправильно рассчитываем, как ситуации могут сделать нас счастливыми или грустными, и раскрывают некоторые противоречащие интуиции идеи о том, как быть счастливыми.
Одно из основных открытий таких исследователей, как Гилберт, заключается в том, что крайние неизбежные ситуации часто вызывают реакцию нашего мозга, которая увеличивает позитив и счастье.
Например, представьте, что ваш дом разрушен в результате землетрясения или вы получили серьезную травму в автомобильной катастрофе и потеряли способность использовать ноги. Когда их просят описать влияние такого события, большинство людей говорят о том, насколько оно будет разрушительным. Некоторые люди даже говорят, что они лучше умрут, чем никогда больше не смогут ходить.
Но исследователи обнаружили, что когда люди действительно переживают травмирующее событие, такое как землетрясение или паралич нижних конечностей, их уровень счастья через шесть месяцев после события почти такой же, как и за день до него.
Как это может быть?
Смещение удара
Травматические события имеют тенденцию запускать то, что Гилберт называет нашей «психологической иммунной системой». Наша психологическая иммунная система способствует способности нашего мозга создавать позитивный взгляд на вещи и счастье в неизбежных ситуациях. Это противоположно тому, что мы ожидаем, когда представляем себе такое событие. Как говорит Гилберт: «Люди не осознают того факта, что их защита с большей вероятностью будет вызвана сильным, а не легким страданием. Таким образом, они неверно предсказывают собственные эмоциональные реакции на несчастья разного масштаба ».
Этот эффект работает аналогичным образом для чрезвычайно позитивных событий. Например, подумайте, каково было бы выиграть в лотерею. Многие люди предполагают, что выигрыш в лотерею немедленно принесет долгое счастье, но исследования показали обратное.
В очень известном исследовании, опубликованном исследователями из Северо-Западного университета в 1978 году, было обнаружено, что уровень счастья у людей, страдающих параличом нижних конечностей, и у победителей лотереи практически не изменился в течение года после того, как произошло событие. Вы правильно прочитали. Один человек выиграл огромную сумму денег, изменившую его жизнь, а другой лишился возможности пользоваться конечностями, и в течение одного года оба человека были одинаково счастливы.
Важно отметить, что это конкретное исследование не тиражировалось с тех пор, как оно вышло, но общая тенденция подтверждается снова и снова. У нас есть сильная тенденция переоценивать влияние экстремальных явлений на нашу жизнь. Чрезвычайно позитивные и экстремально негативные события на самом деле не так сильно влияют на наш долгосрочный уровень счастья, как мы думаем.
Исследователи называют это предвзятым отношением, потому что мы склонны переоценивать продолжительность или интенсивность счастья, которое создают важные события. Смещение воздействия - один из примеров аффективного прогнозирования, которое является феноменом социальной психологии, который относится к нашей в целом ужасной способности людей предсказывать наши будущие эмоциональные состояния.
Как быть счастливым: что делать дальше
Из книги The Impact Bias можно сделать два основных вывода о том, как быть счастливым.
Во-первых, мы склонны сосредотачиваться на том, что меняется, и забывать о вещах, которые не меняются. Размышляя о выигрыше в лотерею, мы представляем себе это событие и все деньги, которые оно принесет. Но мы забываем об остальных 99 процентах жизни и о том, как они останутся более или менее такими же.
Мы все равно будем раздражаться, если не выспимся. Нам еще предстоит ждать в час пик. Нам еще предстоит тренироваться, если мы хотим оставаться в форме. Мы по-прежнему должны отправлять налоги каждый год.
Все равно будет больно, когда мы потеряем любимого человека. Еще будет приятно расслабиться на веранде и полюбоваться закатом. Мы представляем себе перемену, но забываем то, что остается прежним.
Во-вторых, вызов - это препятствие для конкретной вещи, а не для вас как личности. По словам греческого философа Эпиктета, «хромота является препятствием для вашей ноги, но не для вашей воли». Мы переоцениваем, насколько негативные события повредят нашей жизни по той же причине, по которой мы переоцениваем, насколько положительные события помогут нашей жизни. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит (например, теряем ногу), но забываем обо всех других жизненных событиях.
Написание благодарственных писем друзьям, просмотр футбольных матчей на выходных, чтение хорошей книги , вкусная еда. Это все составляющие хорошей жизни, которой вы можете наслаждаться с ногой или без нее. Проблемы с мобильностью представляют собой лишь небольшую часть того, что вам доступно. Негативные события могут создавать проблемы, связанные с конкретными задачами, но человеческий опыт обширен и разнообразен.
В жизни есть много возможностей для счастья, которое может показаться очень чуждым или нежелательным для вашего нынешнего воображения.
Чтобы узнать больше о том, как быть счастливым, и об увлекательных способах, которыми наш мозг создает счастье, прочитайте книгу Дэна Гилберта « Наткнувшись на счастье» ( электронная книга | аудиокнига ).
СНОСКИ
- Сообщение Фридмана «Спроси меня что-нибудь» на Reddit: « Я Рашель Фридман Чапман, она же« Парализованная невеста » .
- Этого Дэна Гилберта не следует путать с Дэном Гилбертом, которому принадлежит Кливленд Кавальерс.
- «Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: счастье относительно?» Журнал личности и социальной психологии. 1978, т. 36, № 8, 917-927.
- Это очевидно, но я чувствую себя обязанным указать, что индивидуальный опыт будет отличаться. Вполне возможно, что вы знаете победителя лотереи, который любит свою жизнь, или страдающего параличом нижних конечностей, который постоянно несчастен. Смысл этих исследований (и предвзятости воздействия в целом) не в том, чтобы обозначить опыт, который будет у каждого, а в том, чтобы указать на то, что мы резко переоцениваем влияние экстремальных явлений на нашу жизнь. В любой конкретной ситуации ваш пробег может отличаться.
- Аффективное прогнозирование иногда называют гедонистическим прогнозированием. То же самое, другое имя.
