Есть так много статей об интервальном питании, различных типах голодания и советов о том, как вести этот образ жизни.
Но как насчет фактических результатов?
Сколько кг вы можете сбросить с помощью интервального голодания и сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?
Чтобы ответить на эти вопросы и получить реальную картину, американский сайт 21dayhero.com провел исследование, опросив своих подписчиков на Facebook, а также к участников программы Intermittent Fasters в Instagram и Reddit.
Спойлер: результаты интервального голодания настолько вдохновляют, что вы захотите начать прямо сейчас!
Результаты интервального голодания
Несомненно, наиболее желаемой целью при переходе на интервальное голодание является потеря веса.
Многие диеты обещают быстрые результаты, но часто приводят к йо-йо, когда потерянные килограммы возвращаются к привычному образу жизни. Интервальное голодание - отличный способ достичь устойчивой потери веса, оно позволяет не только сбросить, но и поддерживать желаемый вес, что подтверждается теми, кто уже опробовал этот режим питания. Ключ к устойчивому результату - это постоянство и превращение «новой диеты» в образ жизни.
На сколько кг можно похудеть на интервальном голодании?
Участникам вышеупомянутого опроса был задан вопрос: «На сколько кг вы смогли похудеть за первый месяц на интервальном голодании?» .
Оказывается, более половины (58%) новичков в интервальном голодании потеряли не менее 3,5 кг после первого месяца, а 30% достигли потери не менее 5,4 кг.
Средняя потеря веса на интервальном голодании в зависимости от пола
Любопытно узнать, есть ли какие-либо различия между результатами похудения у мужчин и женщин ?
Результаты опроса подтвердили истину, что мужчинам похудение дается проще. Большинство женщин, участвовавших в опросе потеряли до 3,2 кг, в то время как более половины мужчин ответили, что потеряли 3,2-6 кг.
13% мужчин также заявили о потере веса 9 кг и более за первый месяц. Надеюсь это были не те мужчины, которые хвалятся что поймали воооооот такую рыбу.
Потеря веса на интервальном голодании за месяц в зависимости от возраста
Что касается возраста, похоже, у вас будет больше шансов получить максимум от интервального голодания голодания, если вы находитесь в возрастном диапазоне 42-48 лет.
В этой возрастной группе средняя потеря веса 9 кг после первого месяца голодания!
Другие результаты интервального голодания
Хотя потеря веса, без сомнения, основная цель большинства последователей интервального голодания, это не единственное преимущество, которое вы можете получить.
В ходе опроса участников также попросили назвать другие положительные изменения, которые они заметили после начала интервального голодания, и вот что они ответили.
Наиболее часто упоминаемым преимуществом стало повышение уровня энергии.
Почему меньшее количество еды приводит к увеличению энергии? Это может быть связано с тем, что ваше тело не использует энергию для переваривания пищи и или не думает, что вам следует есть дальше.
Среди других отмеченных бонусов от перехода к этому стилю питания были названы - улучшение метаболизма и укрепление иммунитета, большая ясность ума и лучший сон .
Надеюсь эти результаты и цифры вдохновят вас попробовать этот стиль питания и получить все его преимущества для своего здоровья
💥Понравилась статья, ставьте ЛАЙК 👍
✅ Подписывайтесь на канал, впереди много интересного и полезного!
Еще по теме:
Как интервальное голодание может влиять на ваш мозг
3 главных плюса и минуса интервального голодания
Может ли интервальное голодание обратить вспять старение?
