Подростками мы будем считать еще не взрослых, но уже и не детей (за которых в ответе их мамочки), то есть это огромная армия часто безалаберной молодежи от 12 и до 18-19 лет, уже отдающая себе отчет и понимающая.
Так вот, похудеть подростку, оказывается, гораздо легче, чем простому взрослому человеку, ибо в молодом организме проще раскрутить и ускорить обменные процессы: гормоны играют, движения ничего не сковывает, да и вообще - молодость может ух, как много!
Подросткам надо соблюдать два глобальных правила:
1. Употреблять только полезные продукты (низкий гликемический индекс, клетчатка, сложные углеводы). При этом, естественно, отказываемся от простых углеводов (сладкого и мучного), а также от продуктов с высокими показателями калорийности и жирности. Забываем напрочь от фаст-фудов, чипсов, сухариков, чупа-чупсов и тому подобного.
2. Обязательная ежедневная физическая активность, прогулка медленным шагом не подойдет. Только настоящая нагрузка - спорт или комплексы упражнений, занятия в спортзале, плавание, коньки, ролики, велосипед... И не менее 1 часа!
Лишними не будут ванны для похудения и обертывания, хотя бы раз в неделю.
Естественно, что соблюдая эти рекомендации, вы не потеряете весь лишний вес за неделю. Для этого вам понадобится гораздо больше времени, и чем активнее вы этим займетесь, тем меньшее время превратит вас в стройного человека. Диеты (быстрые) не рекомендуются. Они, скорее всего, на долго не помогут.
Если вам надо будет скинуть каких-нибудь 3-4 килограмма за неделю до предстоящего события, то да, попробуйте, но имейте ввиду, что сброшенные быстрыми темпами килограммы также быстро возвращаются, причем с привесом.
Поэтому лучше, правильнее и надежнее худеть медленно, не больше, чем на 1 (максимум 2) кг в месяц. Тогда результат будет постоянным. Не спешите! И верьте - похудеть подростку можно!