Знаете, сидишь иногда дома с детьми весь день, а к вечеру прям выжатый лимон. И вроде ничего особенного или необычного не успеваешь сделать. А устаёшь, как будто сутки отработала крановщиком, не меньше. И самое плохое то, что нет даже сил взять себя, как Менхаузен, за волосы и вытащить куда-то из дома. Хотябы пройтись в одиночестве, перезагрузиться.
Не так давно я начала искать ответ: почему же это так тяжело?
Оказалось, ответ кроется тупо в физиологии.
Есть у нас такой отдел мозга, который отвечает за регулирование эмоций. И еще много за что. Делает нас людьми.
У детей она слабо развита. Поэтому им так трудно контролировать свои эмоции. А значит, им помогает в этом взрослый. Его префронтальная кора работает как бы за двоих.
В итоге, после детской истерики, мозг взрослого очень устаёт, и ему просто необходимо отдохнуть. Тут подойдёт все что угодно, ненапрягающее голову: прогулка, рутинные дела, которые делаешь на автомате, или просто потупить. Без телефона. Он тоже нагружает префронтальная кору.
Так как же все-таки "выживать"?
Планировать в течение дня небольшие передышки для мозга. Прям записать в календарь конкретное время и действие (бездействие). Много не надо, 10-15 мин достаточно, но несколько раз за день.
Проверяла на себе👍