Ревность сама по себе не плоха, пока не начинает мучить одного или обоих партнёров. Причин ревности может быть множество: неуверенность в себе, желание всё контролировать, чрезмерная зависимость от отношений, прошлый плохой опыт. Разберемся, что делать, чтобы перестать ревновать.
• Обратите внимание на свою ревность в моменте и задайте себе вопросы: мои мысли основаны на реальности или на фантазии? Отражают ли они действительность? Что из реального есть «за» и «против» ревности сейчас? Не связано ли это с моей самооценкой?
⠀
• Переключитесь с ревности на себя. Найдите занятие по душе, дайте партнёру больше личного пространства. Поверьте, тотальный контроль ещё никого не уберёг от измен и не ослабил тревогу из-за ревности.
⠀
• Заранее продумайте план действий для разных случаев, это добавляет спокойствия. Например, что конкретно планируете делать, если случайно увидите входящее сообщение у партнёра а-ля «пупсик, спасибо за ночь».
⠀
• Помните, что искренность – фундамент хороших отношений. Многим становится легче, если они проговорят свои опасения с партнёром. Естественно, без агрессии, претензий и через «я»-высказывания: «я чувствую, что меня мучает ревность, давай это обсудим».
⠀
Самое главное! Если есть РЕАЛЬНЫЕ причины для сомнений в верности партнёра, вроде следов помады на рубашке или свежей анкеты на сайте знакомств, не нужно переставать ревновать и пытаться справиться со своими чувствами. Нужно решать эту проблему, и расставание является одним из возможных решений.
⠀
Ревнуете партнёров?)