Техника предполагаемого удовольствия
С помощью этой техники ты сможешь отделить ценные занятия от совершенно ненужных. Итак, раздели лист на 4 колонки👇
— Колонка 1. Занятие
Запланируй занятия, которые потенциально могут принести тебе удовольствие, быть полезными для обучения или личностного роста.
— Колонка 2. С кем
Напиши “сам”, если будешь делать в одиночку.
— Колонка 3. Предполагаемое удовольствие
Попробуй предсказать, насколько удовлетворительным и стоящим будет каждое из этих занятий по шкале от 0 (вовсе нет) до 100% (наиболее удовлетворительно).
— Колонка 4. Реальное удовольствие
Завершив занятие, снова оцени свои ощущения по той же шкале.
Дело в том, что наши “эмоциональные предположения” далеко не всегда совпадают с действительностью. Эта техника поможет определить то, что по-настоящему ценно🚀