Хроническое дыхание ртом может создавать проблемы — вот почему.
Мы эволюционировали с двумя дыхательными путями — носом и ртом. Рот — это резервная система вентиляции: она доступна, когда у вас насморк и заложенность носа или вам нужен дополнительный воздух во время физической нагрузки. В большинстве случаев правит нос.
Ваш нос — чудо аэродинамики и термодинамики, биологической простоты и эффективности. Носовые проходы ускоряют подачу воздуха и повышают его давление, чтобы легкие могли извлекать оптимальное количество кислорода.
Носовая слизь — одна из первых линий иммунной защиты вашего организма — улавливает вторгающиеся аллергены, патогены и бактерии; она сопровождает их вниз по горлу и в желудок, где они стерилизуются кислотами. Они попадают в кишечник для выведения.
Даже ваши две ноздри и носовые полости играют разные, взаимосвязанные роли. Если вы закрываете левую ноздрю и вдыхаете только через правую, это работает как педаль газа: дыхание через эту сторону активизирует вашу симпатическую нервную систему, вызывая гормоны, которые приводят ваше тело в повышенное состояние бдительности.
Правая ноздря также подает больше крови в левое полушарие мозга, особенно в префронтальную кору, которая связана с логическим принятием решений.
Левая ноздря - как тормоз. Она связана с парасимпатической нервной системой, механизмом отдыха и переваривания, который снижает кровяное давление, охлаждает ваше тело и облегчает беспокойство. И кровь течет к правой стороне мозга, которая стимулирует творческую мысль и эмоции.
В то время как нос является основным способом дышать, в большинстве многие из нас используют вместо него - рот, избегая носа и всей его функциональной славы.
Временное дыхание ртом является нормальным, например, когда вы перегружены или тренируетесь с высокой интенсивностью. Но хроническое дыхание ртом может создать проблемы.
«Тело не предназначено для обработки сырого воздуха часами, днем или ночью» - утверждает Нестор.
Без помощи носа, дыхание через рот было вовлечено во множество заболеваний: аллергия порождала новые аллергии; астма; храп, апноэ во сне и бессонница; высокое кровяное давление, СДВГ и аутоиммунные заболевания; даже тревога, депрессия и другие проблемы психического здоровья.
Дыхание ртом может быть нетренированным: как и в любой другой технике дыхания, сосредоточьтесь на сознательном дыхании через нос, дополняя дыхание ртом, когда это необходимо.
Прогрессивные специалисты в области здравоохранения объединяют пульмонологию, физиологию, стоматологию и другие исследования в создании реабилитационных и реконструктивных методов для повышения устойчивости атрофирующихся носовых ходов.