Кто-то ест в больших количествах и не полнеет, а кто-то ест очень мало, но быстро набирает вес.
Диетологи утверждают, что виной является нарушение обмена веществ. Неправильное пищеварение может привести к ожирению, недовольству совей фигурой и проблемам со здоровьем.
В статье будет рассказано о 6 способах ускорения обмена веществ.
Употребляйте белок
Белок должен входить в ежедневный приём.
Данное вещество ускоряет обменные процессы. Рекомендуется принимать в пищу продукты с волокнистой структурой (мясо птицы, баранины, говядины).
Не забывайте про углеводы
Желающие нарастить мышечную массу и сохранить стройность пытаются употребить как можно больше белка, но это является ошибкой, так как его большое количество выделяют в организме щелочи.
Из-за щелочей пищеварение начинает работать медленно, жир перестаёт расщепляться и откладывается, создавая лишние килограммы.
Чтобы не иметь таких проблем, организму нужно поставлять углеводы, которые содержаться в овощах и фруктах. Считается, что суточная норма углеводов должна составлять примерно 500 граммов.
Считайте калории
Чтобы оставаться в форме, нужно вести подсчёт потребляемых калорий.
Многие считают, что если в день принимать 800 ккал, стройная форма им обеспечена, но это заблуждение. При малом количестве пищи пищеварение начинает работать медленно, возможны проблемы с щитовидной железой и гормонами.
Ешьте чаще
Рекомендуется питаться 5-6 раз небольшими порциями.
Такая необходимость существует, так как чем больше пищи поступает в организм, тем быстрее она переваривается.
Настройте режим сна
Недостаток сна способствует увеличению килограмм, что приводит к полноте.
Во время сна активизируются гормоны, которые расщепляют жиры. Важно отметить, что из-за недостатка сна учащается состояние голода.
Занимайтесь физическими упражнениями
Любая физическая активность способствует быстрому обмену пищи.
Рекомендуется ежедневный бег, приседания, махи руками и ногами, пресс.
Если есть возможность, можно записаться в фитнес зал. Нагрузку нужно чередовать, начиная с небольшой, и с каждым разом увеличивать её.
Эффективный способ ускорить пищеварение – ходьба. Ходить рекомендуется по 30 минут в день, с каждым днём ускоряя шаг.
Пейте больше воды
Вода ускоряет пищеварительные процессы.
Также она выводит шлаки и токсичные вещества из организма. Если в воду добавить лимонную кислоту, выработается соляная кислота, которая благотворно влияет на переваривание пищи.
Что замедляет пищеварение?
Многие продукты и напитки способны ухудшить пищеварительные процессы и привести к ожирению, а также к дискомфорту в желудке.
Быстрое жевание приводит к тому, что пища достаточно большими кусками попадает в желудок, из-за чего долго переваривается, а её остатки скапливаются в организме.
Стрессы способствуют плохой переработке пищи. Это обосновывается тем, что испытав стресс, у человека либо исчезает аппетит, либо появляется в больших размерах.
В таком двух случая в организме происходи сбой и пища переваривается долго.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно в нашем санатории.
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
- Весенняя аллергия: как лечится поллиноз
- Что надо знать о личной гигиене и почему это так важно?
- Вся правда об иммунитете: что знают специалисты
- Польза ходьбы для здоровья
- 6 вещей, которые ваш кишечник может рассказать о вашем здоровье
- Как избавиться от отёков тела?
- Что нужно знать о малоподвижном образе жизни
- Как надолго сохранить потенцию