Что делать, если не получается договориться со страхом? Если страх настолько силен, что сковывает по рукам и ногам и даже не позволяет начать?
Не секрет, что чувство страха дано нам природой, чтобы выжить. Чтобы мы не хватали огонь, не гладили дикого тигра.
У страха выживания самые большие глаза. Не зная, что предстоит, мы ждем самого страшного. "Если я провалю собеседование и не получу эту работу, я буду неудачником и никогда не смогу найти ничего лучше". "Эта идея никому не интересна, никто не будет покупать мои украшения из ракушек" и т.п.
Все эти ужасные прогнозы объединяет категоричность и обобщение: все, всегда, никому, никогда.
Задумайтесь, что вы говорите себе, когда при мысли о реальных действиях, впадаете в оцепенение. Сделайте это прямо сейчас.
Подумали? Похожа ли эта фраза на одну из выше перечисленных? Выпишите эту фразу на лист бумаги и взгляните на нее еще раз. Давайте же просто перепрограммируем наш страх)
1. Представьте, что самое ужасное может произойти, если у вас не получится?
2. Как вы считаете, какова вероятность (из 100%), что это действительно произойдет?
3. На секунду представьте, что самое страшное свершилось.
4. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы худший прогноз не оправдался.
5. Снизьте планку на первое время.
Посмотрите еще раз на фразу, которую вы написали на листочке. Теперь вы видите, что все не так категорично. Переделайте ее в более реальном и позитивном ключе. Позитивный вариант не избавляет от тревоги полностью, но уже не страшно пробовать и спотыкаться.
А какие мысли вас останавливают, чтобы начать?