Интервальное голодание - это периодическое воздержание от еды. Воздержание может быть разным 16/8; 5/2 и т.д. То есть 16 часов голодаем, 8 часов едим, или 5 часов голодаем, 2 часа едим. Но так ли это полезно и правильно?
Каждый организм индивидуален. Что хорошо одному, плохо другому. Действительно бывали случаи, когда интервальное голодание помогало. Но полагаться на это не стоит.
📍Интервальное голодание преподносят как способ похудеть, омолодиться, стать здоровым и даже вылечить диабет второго типа.
Все забывают про важность баланса между белками, жирами, углеводами и клетчаткой - это разгонит обмен веществ, позволит без нервов и срывов дойти до нужного результата, а главное закрепить его. При использовании интервального голодания метаболизм будет замедляться, организм не сможет долго терпеть издевательства. Начнётся расстройство пищеварения, возможны головокружения. Также, может стать причиной резкого набора веса, из-за возникновения проблем с метаболизмом. Снижение веса происходит за счёт потери мышечной массы и воды.
Основываясь на исследованиях учёные пришли к выводу, что людям с лишним весом этот способ не поможет. Похудение - это сложный процесс перестроения организма, требующий времени.
«Простая потеря веса не означает, что для вашего здоровья происходят хорошие вещи» - кардиолог Калифорнийского университета (UCSF) Итан Вайс.