Данная статья не является научно обоснованной, все нижеупомянутые методы являются выявленными мной лично на практике. Если кому не поможет, прошу извинить: человеческий организм разный. Но может эти методы кому-нибудь помогут.
1. Не наедайтесь перед сном сладкого, мучного, жирного... Впрочем, вообще не наедайтесь перед сном. Выпейте теплого не крепкого чая с молоком.
2. По возможности старайтесь ложится спать не слишком поздно. У человека бывает время, когда на него накатывает сон. Это примерно в 22:00 -23:00 часов.
3. По возможности чаще гуляйте на свежем воздухе. Каждый день ходите пешком. Пройдитесь до магазине или до работы, если работа не слишком далеко.
4.Не нагружайте голову плохими мыслями перед сном. Если в ссоре с домочадцами, то помиритесь. Отложите сотовый. Старайтесь не думать.
5. И самое важное!!! Никогда просто так не лежите. Ни на кровати, ни на диване. Организм привыкает просто так лежать, без сна. А когда лежите только для сна, человеческий организм сам понимает, что уже пора отходить ко сну.
Вот 5 простых правил, которых я придерживаюсь. Попробуйте и сладких вам снов.