Сколько раз с понедельника вы начинали новую жизнь? Я лично много. Как скоро затихает желание быть стройной и прекрасной?Максимум неделя.
Гляжу в зеркало и ужасаюсь. Ну, откуда эти выпуклости и округлости? Весна пришла, полезла на антресоли за ящиками для смены гардероба. Открываю и примеряю, понимаю, что не судьба сэкономить в этом сезоне. Толи-вещи ужались, или я раздалась. Скорее всего, возраст и плохая экология, не пирог же яблочный. Нет, он так не мог.
Наверняка подобные разочарования постигают не одну меня. Кстати, в этом году весна как никогда задержалась, и вступать в свои права абсолютно не торопится. Можно считать нам , дамам, повезло и свои сальные телеса пока не выставляем всем на показ. Кто знает, вдруг удастся собраться и встать на беговую дорожку. Хотя врачи настоятельно советуют не бегать, а быстро ходить. И чем старше человек, тем аккуратнее и разумнее должны быть нагрузки. К примеру, вы двадцать лет назад легко становились на мостик прогнувшись назад, а на сегодняшний день этот выкрутас явился бы чистым безрассудством с риском для здоровья.
Давайте спокойно разбираться в теме похудения и оздоровления, а также комфорта жизни в целом. Понимаю, силы не те, энтузиазм поугас, но тянуть больше некуда, ведь до лета осталось совсем немного. О том, как правильно выбрать «свой» способ и вид тренировок мы и поговорим.
· Кардио и силовые упражнения, лучше , если программу составит тренер, а вы по ней будете заниматься.
· Йога-экзотическое увлечение физическими и духовными практиками может помочь изменить привычки и оздоровить организм. Тем боле йога не просто набор физических упражнений, хотя это очень важно, но и целая философская система. Нужен хороший мастер и опытный тренер. Главное не навредить.
· Фитнес-помогает скорректировать форму, держать тело в тонусе.
· Танцы-не важно какие, главное получать удовольствие и двигаться под музыку
· Быстрая ходьба -отличное кардио
· Прогулки с единомышленниками или животными- прекрасно освежает и организует , стимулирует выработку полезных привычек и выполнение обязательств перед компаньонами.
· Работа в саду, на даче, немного разминки с пользой для семьи, главное не уработаться до изнеможения.
· Практики Ушу, Цигун. Занятия не для массового применения, хотя китайцы бы поспорили)
· Утреннюю гимнастику тоже никто не отменял, так что не сбрасываем её со счетов.
Кто-то может сказать, что нет инвентаря, времени и формы, на это надо выделить деньги и выкроить промежутки между важным лежанием на диване, сидением перед телевизором и разговором по телефону. На самом деле все отговорки, все сомнения, это только лень и боязнь начать что-то делать. Лучший тренажер – наше тело, оно само подскажет, где проблема, слушаем внимательно. Обычные отжимания, выпады, приседания, наклоны, повороты, делаем не на количество, не на скорость, а на качество и правильность.
Если проводить занятия два- три раза в неделю, то результат не заставит себя долго ждать. Вы освободитесь от застоев в органах и добавите жизненной энергии, сами не заметите как сил будет хватать на всё большие дела, усталость потихоньку будет отступать, а качество жизни многократно улучшится.
Регулярные физические нагрузки способствуют увеличению активности иммунных клеток, которые отвечают за защитные функции организма. Так что самое время действовать.Главное без нытья и пропусков, строго по графику, с вычеркиванием дней в календаре, как ни странно очень организующий момент.Пусть десять- пятнадцать минут поначалу, но извольте проделать комплекс.Как уверяют психологи всех мастей и рангов, человеку нужен 21 день на смену правили выработку новых привычек.
Есть ещё один нюанс.
Физические упражнения это, безусловно, прекрасный шаг к здоровью и процветанию, но немаловажно и питание. Я бы сказала, процентов на 80 мы есть то, что мы кушаем. Об этой сфере почему-то все забывают напрочь. В какой-то момент понимаешь, что желудок не принимает жареное, а печень взрывается от жирного или спиртного даже в микродозах. Так может не стоит доводить до точки.