Приветствую вас, дорогие мои подписчики и читатели!
Почти 7 месяцев прошло с момента, как я приняла решение вернуть себе стройную фигуру и завела этот блог. За это время я прочитала огромное количество информации на тему похудения, прочитала сотни советов, что я делаю не правильно и как же ускорить наконец-то этот процесс.
Ох, сколько же раз за эти 7 месяцев мне снились весы и сайт калоризатор.ру, беговая дорожка и похудательные штаны😂. Я настойчиво добирала белок и беспощадно урезала углеводы 💪. Мой мозг закипал от всевозможных советов и многообразия "это можно", а вот это - "ни-и-и-изя". ПП и ИГ, жёсткий детокс, 30 мл воды на кг живого веса, работа с диетологом и фанатичное записывание каждой крошки, попадающей в мой рот 🤦♀️😂. Да, это принесло свои плоды - я стройнее на 10 кг - но, по сути, они ушли в первые 2,5 месяца просто на дефиците калорий и без фанатизма, потом было плато, и я продолжаю. Что я продолжаю? 🤪😂
Верить в светлое будущее😂, в котором мой вес надёжно закрепится на цифре 55-60-65 кг (до конца не определилась я, сколько же всё-таки я хочу весить в граммах😂, вот такая я вся внезапная и непостоянная😂). Одно знаю точно - объём бёдер должен стать 92 см, а уж при каком весе это будет - не важно.
А если серьёзно - я продолжаю питаться нормально и, когда есть силы, тренироваться дома - в среднем получается 2-3 раза по часу. Увеличиваю количество шагов в день - любимые мои, родные вы мои, Десять-тысяч-шагов-в-день, поклоняюсь я вам и свято верю в вашу могучесть😂.
Научилась правильно считать калорийность готового блюда, учитывать уварку/ужарку/усушку/упечку 🤪😂 Какие еще там состояния на "у" могут произойти с сырым продуктом?😂 Не суть. Факт в том, что задача "научиться считать калорийность готовых блюд и продуктов" выполнена успешно. Теперь я точно понимаю, сколько я ем и знаю, что полуфабрикаты - это зло вселенского масштаба 😂.
И знаете, что ещё я поняла? Нет универсальных способов избавиться от лишних килограммов. Всё очень и очень индивидуально. Фанатам фразы Майи Плисецкой "Надо меньше жрать", отвечу фразой Фаиной Раневской "Пионеры, идите в @опу". Безусловно, в первой фразе есть доля истины, но "меньше жрать" - не панацея и работает лучше всего на трехзначных цифрах или в самом начале. Урезал количество еды и вес начал буквально улетать. Потом организм подстраивается. Не хочет он с запасами расставаться. Хотя сегодня не об этом.
Сегодня о том, почему же так часто худеющих кидает из крайности в крайность.
Нужно работать со своей головой. В первую очередь именно с ней. А там и размеры "кардашьян" начнут уменьшаться. Ну, или "памела андерсон" сдуется, но результат точно будет 😂. Это прям точно я вам говорю 😁.
И вот смотрите, что получается.
Все мы знаем фразу (у меня оскомина уже от неё, если честно), что не за один год мы наели свои лишние килограммы, и уходить они будут тоже не одномоментно. Знают все, но почему-то устраивают себе жёсткие дедлайны, и если не успели - пригорюнились и решили, что "не работает вот это вот всё". Да, есть люди, которые всего лишь за 3-6-9-12 месяцев избавились от 10-20-30-40 килограмм, а кто-то и того больше скинул с себя. Все они однозначно молодцы. Но почему каждый худеющий примеряет опыт Оли-Юли-Пети-Коли на себя? Нет и быть не может универсальной скорости по избавлению от лишнего веса. Пожалуйста, наберитесь терпения. У всех разные организмы, но есть кое-что, подходящее абсолютно всем - исключение фаст-фуда, газировки, пакетированных соков и всевозможных полуфабрикатов. Я говорю о системе, а не о ситуации, когда раз в год вы решили поесть в маке и запить бургер колой. Если вы на системе питаетесь правильно и у вас достаточная физическая активность, здоровый сон и в целом всё в порядке со здоровьем, вы начнёте сбрасывать вес, рано или поздно. А ещё вы точно увидите другие изменения, на которые так часто многие не обращают внимания - следя за собой и своим питанием, у вас улучшится цвет лица и качество кожи, появится больше энергии, сон станет крепче и спокойнее, ваша фигура в любом случае изменится в лучшую сторону. Дайте себе время. Я, пока держались 73-74 кг и объёмы не падали, думала, что реально не меняется ничего, а оказалось, что очень даже меняется! Процент жира стал меньше, процент мышечной массы - больше, висцеральный жир вообще в норму пришёл! И для меня это очень большой показатель того, что процесс идёт.
А знаете, что ещё заставляет нас, худеющих, махнуть рукой и забросить это дело, не дать себе достаточного количества времени? Окружение. Да-да. Вот эти фразочки типа "ой, ну ты так давно уже худеешь, и никак не похудеешь" лично меня вводят в состояние закипающего чайника. Ну серьёзно. Давно - это сколько? Месяц? Два? Полгода? Год? Ну и что?! У каждого своя скорость.
Все, кто захочет под этим постом написать что-то типа "это всё отмазки", "за полгода можно было уже похудеть на 30 кг", "вы не стараетесь", "вы всё врете про своё питание" - вам на выбор два ответа от меня заранее: "Всем спасибо, все свободны" или "Будьте так любезны, перечитайте фразу Фаины Раневской"😂
Кстати, вот вам простой пример - изучение иностранного языка. Кто-то самостоятельно умудряется за 50 часов освоить разговорный английский, а кому-то и 150 часов будет мало. Некоторые Евины одноклассники до сих пор в английском алфавите путаются и читать по-английски так и не научились к концу третьего класса - и что? Просто им нужно больше времени. У каждого своя скорость во всём.
Обращаюсь сейчас ко всем, кто принял для себя решение вернуть себе стройность 🤗
Пожалуйста, не позволяйте сбить вас с толку и демотивировать, прислушивайтесь к себе и идите к своей цели! Не кидайтесь из крайности в крайность! Не делите на чёрное и белое мир вокруг вас! Ведь именно это и происходит со многими, когда процесс похудения стопорится. Многие видят только два пути: "Я худею и грызу яблоки" или "Я бросила худеть - ем всё подряд". Нет, хорошие вы мои, второй путь не так называется. Как только вы забросите своё похудение и начнёте есть без разбора всё подряд, вес вернётся и вы из состояния "я закрепляю свой новый вес" незаметно войдёте в состояние "я набираю вес". А нам же этого не надо?😉 Посмотрите на эту ситуацию под другим углом - ведь вы уже сбросили сколько-то килограмм? Пусть результат закрепится, если нет ресурсов искать новые пути и решения, главное - продолжаем😁. Улыбаемся и пашем 😂.
Знаете, почему я продолжаю делать то, что сейчас в моих силах? Потому что я приняла тот факт, что та скорость, с которой я планировала похудеть, не получилась. Значит будет медленнее, но всё равно будет.
Помните нашумевшую фразу "Ваши ожидания - ваши проблемы"? Все тогда так разочаровались в этом игроке. А ему было всё равно. Вот и вам должно стать всё равно на то, что и кто ожидает от вас в плане скорости похудения. Научитесь не обращать на это внимание, не давай вложить в вашу голову мысль "Я слишком медленно худею" и закрепиться ей, не давайте себя сравнивать ни с кем и сами не сравнивайте себя.
И примите тот факт, что вес может уходить действительно не быстро. Совсем быстро он уходит только на жёстких диетах, но как часто возвращается после них! И принимайте ситуацию, если темпы снижения веса сейчас, не такие как были, например в 20 лет или в начале похудения.
Знаете, сколько прогнозов я ставила себе, когда в первые 2 месяца ушло более 7 килограмм? Смешно вспоминать 😂. Я была уверена на 100%, что к лету я буду весить максимум 60 кг! 😂 А потом что-то пошло не так и я сильно, очень сильно расстраивалась. Но мыслей остановиться не было.
Это как с детьми. Не знаю как у вас, а у меня планы рушатся из-за детей регулярно до сих пор, но я уже приняла этот факт давным-давно, просто сейчас я стараюсь прогнозировать ситуации и очень радуюсь, если получается так, как я изначально запланировала, а нет - ну и Бог с ним, с нарушением планов. А самым первым шоком для меня было отсутствие возможности принять ванну с пеной, когда появилась Ева. Вторым - что я даже волосы посушить после душа не могу, моё внимание было полностью сконцентрировано на дочери. И первое время меня это сильно расстраивало, по молодости и по глупости 🤦♀️😂. А потом пришло понимание - значит так надо. Я, конечно, не была готова, что уходить на ребёнка будет так много времени. Посмотришь фильм какой-нибудь - сидит там карапуз в манеже, угукает и самозабвенно играет в игрушки - какая прелесть. Моя реальность была совсем другая, как нибудь расскажу 😂. И я её приняла, вот такую мою несовершенную, а для кого-то дикую, реальность.
Так и с похудением. Реальность может быть совсем не такой, как мы представляли, планы могут быть нарушены и сроки сдвинуты, но если ваше желание изменить своё тело по-прежнему есть - не сдавайтесь! Продолжайте предпринимать шаги и искать способы достижения желаемых цифр на весах и объёмов и результат точно будет! 😁
И вот конец марта 2021, вес 73 кг.
-Ну-у-у-у, смотри, у меня щёки сдуваются потихоньку и у тебя сдуются! Не останавливайся! - говорю я тебе, дорогой мой читатель🤗😂
Хотя сдувать-то мне еще ого-го сколько 🤦♀️😂