Аффирмация - это короткая фраза, которая содержит позитивное утверждение. При многократном повторении закрепляет определённый образ мышления, который в дальнейшем способствует изменениям в жизни.
Очень много книг, статей и видео про волшебные аффирмации, которые меняют сознание и жизнь. Есть целая методика как их правильно составлять и применять, чтобы поменять свою реальность.
Существуют исследования, где было доказано, что аффирмации действительно снижают уровень стресса и болезненные ощущения, активируют систему вознаграждения в мозге и человеку проще обрести внутреннее равновесие.
Так почему же я считаю, то аффирмации не работают? Разбираю на собственном примере.
Была у меня (и есть, но уже в разы меньше) проблема с уверенностью в себе и неверие в собственные силы. Снаружи: глаза опущены вниз, руки постоянно в карманах, плечи зажаты. Внутри: страх высказать и отстоять своё мнение, страх познакомиться с новыми людьми, страх что-то сделать новое и прочие проблемы этого типа.
И решила я, что хватит это терпеть и надо меняться! Поиск уверенности в себе, гармонии и счастливого состояния начался с поиска статей с советами в интернете и, конечно, первое, что я нашла - это были аффирмации.
И началось моё утро с того, что я стала говорить себе в зеркало: «я все могу», «я уверена в себе», «у меня все получается», «я ценность этого мира», «у меня гармоничные отношения с людьми» и т.д.
И действительно, я начала порхать: блеск в глазах, опустились плечи и ощущение, то все могу… А потом коллега делает тебе замечание или приходит негативная обратная связь, что-то не получилось и все, уверенность снизилась и я вернулась в обратное состояние унылой какашки.
Ну как же так произошло? Я же делаю волшебные аффирмации. Да не работают они, если ты параллельно не прорабатываешь причины свои неуверенности . Ты каждый день можешь говорить себе какой ты классный и действительно себя так чувствовать до первого случая, который покажет тебе обратное. Потому что не выработана ещё внутренняя опора. И она не появится без проработки твоей неуверенности и других проблем.
Я за аффирмации, но только тогда, когда ты параллельно ищешь причины своих проблем и работаешь над ними.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
· Не складываются отношения с окружающими?
Говори себе: «у меня гармоничные отношения с людьми» и разберись почему эти отношения не складываются.
· Нет денег?
Говори себе: «я легко зарабатываю деньги» и разберись что мешает тебе зарабатывать деньги.
· Постоянно не хватает времени?
Говори себе: «я все успеваю вовремя» и поработай над своим тайм менеджментом.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Аффирмации + работа над проблемой = рабочая схема.
Просто аффирмации = НЕрабочая схема.