Подавленная эмоция причиняет ущерб физическому телу.
Вспомните фразу - я его не перевариваю.
Действительно, когда человек раздражается и не высказывает другому того, что стоило бы сказать, вполне может заработать изжогу или скажем, головную боль. И наше тело таким образом дает нам знать, что с нашими реакциями что-то не так.
⠀
По своей сути эмоция - это энергия для совершения определенного действия. И если мы не выражаем словесно, эмоционально либо физически, она реализуется в теле. И чем больше заряд, регулярность повторений ситуации, тем жёстче реакция организма. Вплоть до возникновения психосоматических заболеваний способных разрушить жизнь. Это не шутки, я скажу.
⠀
Что с этим делать? Выражать.
Здесь есть три основных аспекта - это МЕРА, АДЕКВАТНОСТЬ и СВОЕВРЕМЕННОСТЬ реакции. Будет странно, если вы застрелите пассажира, наступившего вам на ногу в транспорте. Или припомните мужу то, как он съел ваш йогурт две недели назад.
⠀
Важно позволить себе говорить о том, что вас не устраивает, позволить себе кричать. Иногда можно посмотреть на человека так, что ваш взгляд заменит десяток фраз, возможно, это прекрасно подойдёт при общении с начальником.
⠀
Обнаружить в себе эмоцию, назвать её. Осознать, на что вы реагируете. И с этим могут быть проблемы. Я часто наблюдаю, что человек не замечает своих эмоций. И это не так просто сделать, если нет привычки отслеживать и быть внимательным к своим состояниям. Не редко эмоция протекает в фоновом режиме и остаётся не замеченной. Но проявляется в мимике, движениях, жестах, голосе. Чувствительный наблюдатель может улавливать состояние человека и на тонком уровне.
⠀
И практикуя таким образом вы уменьшите количество страданий в своей жизни и жизни своих близких.
