Инструкция для детей и взрослых
У детей меньше жизненного опыта, чем у взрослых. Для них многое в жизни происходит в первый раз, поэтому им часто бывает страшно, что они не справятся. Психологи БФ «Дорога к дому» составили простую инструкцию, как преодолеть свой страх и стеснительность и стать увереннее в себе.
1. Дневник комплиментов
Возьмите себе за правило каждый вечер записывать в красивый блокнот, за что вас сегодня благодарили или хвалили. Когда грустно, откройте этот блокнот и вспомните, что вокруг много людей, которые вас ценят.
2. Поводы себя хвалить и благодарить
Подумайте о своих добрых делах, умных словах, правильных решениях. Каждый день отмечайте свои достоинства: уборка квартиры, прогулка с собакой, хорошая оценка, помощь другу, победа в проекте, освоение нового блюда — всё это повод немножко похвалить себя. Проговаривайте про себя: «Я молодец, потому что…», «во мне есть сильные стороны», «я достоин уважения».
3. Простите себя за то, что неидеальны
Напишите список индивидуальных особенностей, которые являются препятствием для любви к себе. Укажите, что вас не устраивает в себе, в своей внешности, в характере. Напишите, за что вы обижаетесь на себя. Простите себя за то, что не соответствуете своим идеалам. Простите ошибки и неудачи, в них скрывается ваша сила.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Вы — чудо жизни, единственное и уникальное. Таких, как вы, больше нет. Позвольте себе делать что-то не идеально. Позвольте себе в чём-то быть хуже, чем другие. Покупайте себе одежду, в которой чувствуете себя более уверенно и добавляйте в неё какие-то элементы, которые вам нравятся, это поможет чувствовать себя более комфортно.
Елена Смирнова