Что такое белый шум в психологическом понимании? Это такое состояние, при котором вы максимально разгружаете ваш мозг - ни о чем не думаете. Почему это полезно и как оно работает?
Иногда нам всем бывает необходимо перестать думать, хотя бы на пару минут. Это нужно для того, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок. Также состояние белого шума может помочь вам при панической атаке или повышенной тревожности.
Как поймать белый шум? Для этого вам необязательно искать полную тишину. Вам нужно лишь сконцентрироваться на своих ощущениях, забыть про все объекты внешнего мира. Ни о чем не думать поначалу бывает очень сложно, но со временем это проходит. Итак, когда вы престаете думать о чем-либо, вы начинаете слышать белый шум, как звук люминесцентной лампы или тихо гудящего компьютера. Пары минут для первого раза будет достаточно. Однако, можно добавлять время, совмещать этот звук с йогой в последствии.
Такой прием поспособствует помощи и отдыху вашего мозга. Попробуйте!
