Люди, кто сидел на диете, знают, что самое сложное не сорваться. Ведь вокруг так много разных соблазнов. Вы видите как другие едят бургеры и конфеты, аппетитные пирожные и сладкие булочки. В такие моменты хочется махнуть рукой на диету и сдаться. Но последствия срыва не заставят себя долго ждать. Давайте же разберемся, что такое читмил.
Читмил - это запланированный срыв который вы ждете заранее. В специально отведенный день вы позволяете себе то, что так хотели, но на следующий день вам нужно вернуться к прежнему рациону.
Необходимо понимать, что читмил - это не день обжорства, а разовая трапеза с превышением калорий. Оптимальное время для его проведения в период с 16 до 17 часов. После обеда вы еще не так голодны, а до сна еще достаточно времени, чтобы переварить пищу. Не нужно проводить его на бегу. Лучше устройте себе ужин и не спеша насладитесь блюдом. По калорийности его не ограничивают, но не стоит переусердствовать и стоит помнить о границах.
Читмил имеет очень важное значение. Вы садитесь на диету, ограничиваете себя во всем и надеетесь на быстрые результаты. Первое время вес активно тает, но потом не двигается с места. Это происходит потому, что ваш организм привыкает к диете, изменению рациона и полезной еде. Организм попросту перестраивается под количество потребляемой пищи, перестает реагировать на диету, а вы не видите результатов. Чтобы снова запустить процесс похудения нужно "обмануть" организм. Это вторая причина по которой нужен читмил. Организм почувствует, что получил больше и начнет очередной процесс перестройки, а процесс похудения продолжится.
Людям с большой массой тела можно делать читмил раз в 4 недели, а людям полегче раз в одну - две недели. Таким образом вы сознаете эффект "качелей" и избежите привыкания к низкокалорийному рациону.
Если у вас слабая сила воли и съев кусочек торта вы не сможете остановиться, возможно, стоит перейти на менее жесткую диету. Иначе читмил может перейти в ежедневное послабление режима, и так пока диета не сойдет на нет.
Подписывайтесь и ставьте палец вверх, если статья вам понравилась!