Как набрать сухую мышечную массу, набрать мышцы без жира.

Часто этот вопрос задают в социальных
сетях, и сегодня я постараюсь на него ответить.

На самом деле, для того чтобы набирать
мышечную массу без жира, вообще что
определяет факт наберу ли я жир вместе с
мышцами или не наберу.
Это в большей степени "калорийность".

• Количество углеводов в вашем рационе, если например у меня углеводов много
  инсулина много, да то скорее всего
  мышечная масса будет не до конца чисто
  углеводов.
  По этому инсулин все таки самый мощный
  анаболический гормон да и без инсулина, я бы о
  наборе мышечной массы говорить вообще бы не
  стал. Да, то есть он обязательно должен присутствовать.

Для того чтобы набирать этот жирок по минимуму, либо вообще его не набирать, в первую очередь я рекомендую контролировать поступление сложно простых углеводов.

Вся фишка набора более или менее сухой
мышечной массы как бы банально это не
звучало оно сводится к
потреблению углеводов.
Весь набор мышечной массы без жира
сводится к потреблению ограниченного
количества углеводов. Как делаю я
добавляю в свое меню углеводы, если
вижу, что начинает расти жирок, эти углеводы
сокращаю, если вижу что мышечная масса встала, вес не растет. Я
начинаю эти углеводы потихонечку
набирать, увеличивать. Так же хочу сказать, что
далеко не всегда
проблема в стопоре мышечной массы
заключается в недостатке углеводов.

• Может быть проблемы и в самой программе
  тренировок. На самом деле причин может быть достаточно, тем не менее игра с углеводами
  чуть больше чуть меньше где-то подрезали,
  где-то добавили она позволяет набирать
  качественную мышечную массу, вижу много
  жира, сокращаю углеводы, здесь все
  элементарно просто, но повторюсь что
  бывают ситуации когда
  очень сложно набрать прям качественную
  мышечную массу без жирка.

Если человек более или менее
предрасположен к полноте набирать
мышечную массу без жира,
но для него это я думаю, что на грани
фантастики.

Поэтому ребят если вам немножко жарко с
мышечной массой, наберете, в этом ничего
страшного нет всегда этот жирок можно
потом на этапе сушки поджарить и
остаться без него оставить чистые мышцы.