Распорядок дня нужен маме и ребёнку для спокойной организации жизни, но важно создать его таким образом, чтобы он не расходился с естественным режимом новорождённого.
Планируемая жизнь равно спокойная жизнь матери и малыша. При этом точный график, рассчитанный на «универсального» ребёнка обычным педиатром или в интернете, не сработает на вашем. Подход должен быть индивидуальный.
Смотрите бесплатное 20-минутное видео с нашим экспертом, чтобы получить ответы на главные вопросы: как правильно организовать сон, какие есть эффективные ритуалы укладывания и многие другие. СМОТРЕТЬ
Заметим, что режим дня не должен быть законом жизни, который невозможно иногда нарушить. Режим будет постоянно требовать корректировки с ростом ребёнка, поэтому проявляйте разумную гибкость, но сохраняйте требовательность.
Для новорождённых малышей режим строится из сна и еды. Днём – сон не менее 3 раз (до 9 месяцев), ночной отдых не меньше, чем 11 часов (с пробуждениями на еду). Поначалу сложно приучить засыпать в одно и то же время, но в 2-3 месяца вы достигнете этого.
Наблюдайте за естественным режимом ребёнка, оттолкнитесь от этого. Сколько ему нужно спать, как часто кушать по требованию?
Позаботьтесь о проветривании комнаты перед сном, о прогулках на свежем воздухе – они быстро укладывают малыша, о том, чтобы комната была затемнена, когда пора спать.
Читайте в нашем блоге: «Белый шум. Мой опыт»
Соблюдайте ритуалы сна: сон в тишине и темноте, подмывание, переодевание перед сном, кормление. Днём находите время в моменты между снами для активного бодрствования (массаж, бассейн, игры с мамой). Пусть это всегда будет примерно то же время. После ночного сна заведите за правило уходовые ритуалы и воздушные ванны.
Ошибки многих родителей:
1. Удерживать от сна, чтобы продлить сон потом. Не работает. Происходит выматывание нервной системы и неадекватное поведение.
2. Ломать естественные ритмы кардинально. Стрессоопасно для всех.
3. Сразу переводить ребёнка на удобный вам режим. Первые месяцы не рассчитывайте, что будете жить, как привычно вам.
Режим, как бы вы ни старались, будет видоизменяться из-за сокращения грудного вскармливания, отказа от груди, болезней, в период прорезывания зубов, желания получить впечатления, активность, из-за переездов, перелётов.