Все чаще можно услышать выражение “Жалко времени на сон”. Казалось бы, действительно, когда вокруг столько интересного, перед нами стоит огромное множество задач, времени на их выполнение катастрофически не хватает, чем мы жертвуем в первую очередь? Отдыхом и расслаблением.
И это самая большая ошибка!
Рассмотрим основные функции сна:
- Спим и худеем.
Во время сна регулируется уровень кортизола – гормона стресса. Он выступает катализатором углеводов.
Если мы не досыпаем, то увеличиваем напряжение в своем организме, этот дисбаланс приводит к тому, что доля жира увеличивается, а мышечная ткань, наоборот, разрушается.
- Укрепление иммунитета.
Когда мы спим – наша иммунная система активно работает. Что интересно, иммунитет укрепляется только при длительном и непрерывном сне.
Уже доказано, если сон будет прерывистым, то у вас повысится склонность к простудным заболеваниям.
- Контроль уровня сахара в крови.
Считается, что даже 7 дней недосыпа повышают уровень сахара в крови до такой степени, что человеку можно поставить диагноз пред диабета, так как недостаток сна приводит к снижению чувствительности к инсулину.
- Эликсир молодости.
Спим и молодеем. Во время сна вырабатывается мелатонин, так называемый гормон молодости. Он может вырабатываться только в темное время суток. А также происходит активация синтеза коллагена, что позволяет коже сохранять молодость и упругость.
- Таблетка от депрессии.
Во время сна происходит выработка эндорфинов, ответственных за эмоциональное состояние радости и счастья, снижается напряжение, он расслабляет и избавляет от депрессивных проявлений.
Как видим, сон является очень значимым процессом. Чтобы он стал еще более продуктивным, придерживайтесь нескольких правил, а именно:
- избегать переедания перед отходом ко сну,
- не пытайтесь спать авансом,
- спать нужно в полной темноте.
- пешая прогулка на свежем воздухе обеспечит вам крепкий и здоровый сон.
Сладких вам снов.