Все, что Вам нужно будет - это спокойное пространство и 15 минут вашего времени.
Сядьте поудобнее, закройте глаза.
Сделайте пару глубоких вдохов, максимально расслабляясь и отпуская сегодняшний день.
Почувствуйте где зарождается дыхание и как оно наполняет вас. Проследите за движением грудной клетки.
Все, что Вам нужно будет - это спокойное пространство и 15 минут вашего времени.
- Сядьте поудобнее, закройте глаза.
- Сделайте пару глубоких вдохов, максимально расслабляясь и отпуская сегодняшний день.
- Почувствуйте где зарождается дыхание и как оно наполняет вас. Проследите за движением грудной клетки.
- Как ваше тело максимально отпустит напряжение представьте ситуацию, где вы хотели проявиться, но не проявились.
- Вспомните, как вы проявились, что делали в этот момент, как себя вели.
- Посмотрите на себя со стороны, как ведёт себя ваше тело? Что ему хочется сделать?
- А теперь посмотрите со стороны, что Вам мешает в этой ситуации проявиться так, как вы хотели бы. Рассмотрите эти причины с разных сторон.
- А теперь представьте, что этих причин нет. Задайте себе вопрос: «Я могу сейчас проявиться так, как хочу?»
- Если нет, то рассмотрите опять причины и способ эти причины устранить.
- Если да - представьте, как проявляетесь в той ситуации и почувствуйте ощущения вашего тела в этот момент.
- Представьте, как это ощущения фиксируются в вашем теле и заполняют его своим светом.
- Как будете готовы выходите из практики.
Напишите, обязательно, кто попробует, а потом свои ощущения!
Вместе разберём, если что-то не получится.