Итак, в предыдущих статьях мы с вами узнали, где и как зародился такой вид спорта, как волейбол. Для тех, кто забыл, то произошло это в 1895 году в Англии. Также мы с вами поняли, почему именно в волейбол стоит отдавать своего ребенка. Следующее, что мы с вами узнаем - это как выполнить качественную передачу двумя руками сверху. В значение словосочетания "качественная передача" входит то, что эта передача должна быть точная (на нужной для игрока высоте и на нужном расстоянии от сетки), нужная по скорости.
Начнем мы с вами с самых азов. Начнем с того, с чего начинают дети при изучении такого технического элемента, как передача двумя руками сверху.
Первое - это положение рук на мяче. Для того, чтобы правильно расположить руки на мяче необходимо положить их таким образом, чтобы большие и указательные пальцы рук образовывали треугольник. Касаться мяча нужно только подушечками пальцем. Если положить полностью руки на мяч, то такое действие будет ошибочным.
На картинке вы видите правильное положение рук на мяче.
Далее мы с вами изучим исходное положение для передачи мяча двумя руками сверху.
Исходное положение: ноги на ширине плеч (одна нога немного впереди), чуть согнуты в коленных суставах, туловище находится в вертикальном положении, руки подняты на уровне лба, локти направлены вперед - в стороны. Пальцы рук образуют треугольник так, как это было описано выше.
В качестве первого упражнения я могу вам посоветовать следующее:
В исходном положении - присед, положить руки на мяч таким образом, как это было описано выше и поднять мяч в исходное положение для передачи мяча двумя руками сверху.
Для того, чтобы закрепить у учеников исходное положение для передачи мяча двумя руками сверху можно использовать такое упражнение:
- Ученики начинают бежать по кругу в колонне по сигналу (сигнал может быть любой: свисток, хлопок, "ОП" и т. д. )тренера или учителя, ученики останавливаются и принимают исходное положение для передачи мяча двумя руками сверху.
Когда ваши ученики уже хорошо выполняют такие действия как:
- положить правильно руки на мяч;
- принять исходное положение для передачи мяча двумя руками сверху;
можно соединить эти два умения детей.
Ученики в положении присед должны положить руки на мяч и встать с мячом в правильное исходное положение для передачи мяча двумя руками сверху. ВАЖНО: большие пальцы рук должно "смотреть" на нос.
Мы с вами разобрали азы, сейчас разберемся как сделать качественную передачу мяча двумя руками сверху.
Для того, чтобы сделать качественную передачу мяча двумя руками сверху нужно помнить следующие правила:
1. Выполнение передачи начинается с выбора правильного места под мячом. Игрок должен переместиться в ту точку, куда летит мяч и там занять исходное положение для выполнения технического элемента.
2. Непосредственно сама передача мяча начинается с разгибания ног в коленных суставах.
3. Вслед за разгибанием ног, начинают разгибаться руки в локтевых суставах.
4. Ноги разгибаются более энергично и резко, руки разгибаются более плавно и медленно.
5. Руки задают направление полета мяча, ноги задают скорость полета мяча.
6. Нельзя сразу отпускать руки после того, как мяч оторвался от них. Руки должны некоторое время ( 1- 3 секунды) остаться наверху ( в том положении, в котором мяч вылетел из рук.
Соблюдая эти 6 правил ваши передачи будут всегда качественными.
Удачной вам игры!
В следующей статье мы с вами более детально рассмотрим, какие есть подготовительные и подводящие упражнения для передачи мяча двумя руками сверху в волейболе.