Диета — этот часть жизни многих людей и каждый из нас знает, для того чтобы похудеть нужно потреблять калорий меньше, чем их расходуется.
Понятие отрицательной калорийности
К продуктам с отрицательной калорийностью относятся те, на усвоение которых тратится больше энергии, чем получает. К примеру, вы съели 100 грамм огурца в котором всего 15 ккал, а на его переработку организм потратит не менее 200 калорий. Таким образом ы расходуете 185 калорий.
Данные продукты формируют энергетический дефицит в организме, поэтому эффективны только в случае правильного употребления. Продукты с отрицательной калорийностью полезны тем, что не способствуют набору лишнего веса. Так же они ускоряют обменные процессы и приводят работу пищеварительной системы в норму.
Список овощей с отрицательной калорийностью: белокочанная капуста, морковь, спаржа, болгарский перец, кабачки, огурец, цветная капуста, редис, дайкон, перец чили, цуккини, чеснок, руккола, лук, сельдерей, кресс-салат, репа, щавель, зеленая фасоль, свекла
Особенно энергозатратные зеленые овощи. На их усвоение организму нужно больше энергии.
Плодовые и ягодные с отрицательной калорийностью: арбуз, манго, персик, лимон, грейпфрут, клюква, малина, апельсин, папайя, черника, ананас, клубника, яблоко, мандарин
Грибы с высоким содержанием белка и пищевых волокон так же относятся списку продуктов с отрицательной калорийностью. Для похудения в рацион рекомендуют включать морскую капусту. Она богата йодом и микроэлементами необходимыми для вашего организма.
Ваш рацион не должен ограничиваться только продуктами с "отрицательной калорийностью". Нельзя исключать бобовые, зерновые, обязательно наличие рыбы и нежирного мяса, яиц и нежирных молочных продуктов. Используйте в рационе специи и пряности. При употреблении только продуктов с минимальным калоражем велика вероятность, что сброшенный за период диеты вес вернется. А при здоровом питании метаболизм значительно ускоряется. Именно благодаря этому человек теряет лишние килограммы.
Подписывайтесь и ставьте палец вверх, если статья вам понравилась!
#здоровое питание #похудение и правильное питание #здоровье #здоровый образ жизни
