В наше время оставаться здоровым становится все сложнее из-за экологии и частых стрессов. Ведущий телеканала "Доктор", терапевт-кардиолог, кандидат медицинских наук Константин Иванов дал 10 главных советов, которые помогут сохранить здоровье.
Постулаты здорового образа жизни известны всем без исключения — это физкультура, полноценный сон, правильное питание и прогулки на свежем воздухе. Однако есть еще несколько важных ритуалов, позволяющих поддерживать здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь.
ИМТ как таблица умножения
Важно не забывать о таких понятиях, как индекс массы тела, окружность талии и окружность бедер, причем это касается как женщин, так и мужчин. Потому что именно висцеральный тип ожирения (когда жир откладывается на внутренних органах) приводит к развитию у многих молодых пациентов таких болезней, как сахарный диабет, артериальная гипертензия и сердечные заболевания, ведущие к ранней смертности.
В XXI веке, по мнению врача, следить за весом легко. Людям доступно огромное количество технологий и информации, чтобы контролировать себя и держать индекс массы тела в норме.
Забота о полости рта
Гигиена полости рта — чрезвычайно важный не только ежедневный, но и ежегодный ритуал. Посещать стоматолога нужно взрослым и детям не реже чем раз в год.
Холестерин под контролем
Следует держать под контролем уровень холестерина. Как минимум раз в год с 15 лет необходимо сдавать анализы людям без сопутствующих заболеваний.
Тонометр не только для пожилых
Важно измерять артериальное давление, эта привычка полезна не только для людей солидного возраста, но и для молодежи. Артериальная гипертония сильно помолодела за последние годы.
Все больше молодых людей страдают повышенным давлением, даже не подозревая об этом. Поэтому важно знать свое артериальное давление, измерять его еженедельно и при отклонениях от нормы посещать врача.
После 45 лет
Очень важная привычка — прохождение гастро-колоноскопии даже при отсутствии симптоматики. Планово проходить обследование необходимо раз в год абсолютно всем без исключения сразу после того, как вам исполнилось 45 лет.
Сладости под замок
Необходимо следить за уровнем сахара в крови. Люди ошибочно полагают, что следят за потреблением сахара. К сожалению, это не так.
Белый песок сейчас содержится практически во всех блюдах и продуктах питания. Поэтому необходимо проверять уровень сахара в крови, чтобы избежать множества проблем со здоровьем.
Гормоны как привычка
Очень важно проверять уровень мужских и женских гормонов и проходить ежегодное обследование у профильных специалистов по женскому и мужскому здоровью. Это обязательно должно войти в привычку и не быть чем-то неловким.
Следить проще, чем лечить
Время от времени необходимо проверять уровень гемоглобина и эритроцитов в крови. Как показывает практика, очень многие пациенты страдают от анемии, о которой они не подозревают. Контролировать и следить, по мнению врача, намного проще, чем лечить.
Крепкий сон в помощь
Константин Иванов советует держать свое жилье в чистоте. Еженедельные влажные уборки, смена постельного белья, проветривание помещения способствуют крепкому сну, профилактике развития аллергии и хорошему настроению.
Лучший друг в белом халате
Врач считает, что самое важное — найти доктора, который станет другом и будет раз в год направлять на плановые осмотры, рекомендовать манипуляции, которые необходимо провести в зависимости от вашего возраста и здоровья.