Ура, вот и пришла весна, зиму пережили. Долой шубы, бесформенные пуховики и теплые штаны, в общем все, что прятало нас от всех.
Но вот что меня всегда расстраивает, так это то, что все весенне-летние вещи усыхают, пока лежат зимой на полках. И встав на весы понимаешь, что с вещами все ОК. А вот с тобой не очень.
Набрать за зиму от 2 до 8 кг для организма нормально. У многих при начале активного весеннего сезона уходит все само. Я к таким везунчикам не отношусь.
По этому приходиться предпринимать действия.
Сбросить 5 кг для меня ерунда, за свою жизнь я худела раза три:
Первый раз в студенткой с 67 кг до 48 кг за 3 месяца.
Второй после третьих родов я весила 98 кг похудела до 52 где то за 8 месяцев.
И ещё после четвертых родов с 65 кг до 49 кг.
Сегодня хочу поделится как я убираю лишние 5 кг. После зимы:
Первое и самое главное правило: никаких насилий над собой, худеть надо с удовольствием, не ущемляя себя.
Если вы любите сало или пирожное или мороженое, ешьте, но в первой половине дня-часов до 12. Я обычно все, что хочу съесть вечером, переношу на утро. По добровольному согласию своего организма.
Второе: я решаю какие продукты я буду есть, пока худею.
У меня это гречка, макароны-только итальянские, т.к наши из твердых сортов не делают, несмотря на то, что пишут, творог, кефир, хлеб, сыр, супы, телятина или говядина вареная, фрукты и овощи, рыбу, яйца. Стараюсь есть вареное или печеное, не жарить. Это продукты, которые я ем после 12 часов дня. До полудня ем все, что хочу.
Завтрак у меня в 8-00 утра, потом примерно в 13-00 обед и ужин около 17-00. Это последний плотный прием пищи. Между этими часами перекусы, которые всегда по-разному получаются. Потом что то лёгкое: кефир, йогурт, яблоко.
Никогда не циклюсь: "Ой, я лишнее съела". Хочу и съела, где-то в другой раз ограничу себя, только главное, договориться с собой. Первые дни всегда даются тяжело, но потом организм привыкает.
Третье: стараюсь пить воду, не меньше 1.5 литра в день и не сразу, очень люблю простую газированную. Смотрела интервью с Л.Бокерия, который говорил, что газированная вода полезней простой. А я ее просто люблю, что хотите со мной делайте.
