То, что мы называем калистеникой, наши американские атлетические собратья называют Гетто-воркаут. Звучит модно, андерграундно и очень по свэгу, а суть одна и та же: обретение красивого сильного тела с помощью выполнения упражнений на преодоление веса собственного тела. Все, что есть на уличных площадках, идёт в ход- брусья, турники, шведская стенка или вообще без всего это.
В России подобные упражнения были ещё в СССР в рамках гимнастики, а в нулевых появился интернет, а с ним и видосы американских парней, которые тренировались на улице, используя уже знакомые нам снаряды.
Калистеника гармонично развивает тело- именно это сделало ее популярной у гимнастов, а ещё нехило укрепляет его, так как работают сразу несколько мышечных групп- и это привлекло внимание адептов стрит-воркаута. Вместе с мышцами развиваются связки и суставы, а так как ты не используешь иного веса, кроме собственного, шанс получить травму стремится к нулю.
В таких упражнениях особенно важна регулярность тренировок и продуманная программа. Ты восстанавливаешься быстрее, а значит, «гетто-воркаут» — это идеальный вариант для тех, кто хочет, наконец, влиться в спортивную движуху и выкинуть из жизни отговорки.
Самые простые калистенические движения- приседания, выпады, отжимания, подтягивания, ситапы, брусья и Берпи. У этих движений есть много вариаций , и это, конечно же, не все.