Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78 кг ( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг , одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо 🐽толстый, так совсем чуток пухлый!!
Ну вот и дождались наконец-то тёплой погоды, на улице +23. Снег остался только в лесу, по крайней мере в подмосковье точно, а то сейчас с Якутии напишут в комментариях, что у них зима в разгаре. Хотя последние года везде погода поменялась. Но не об этом сейчас нужно думать, а про похудение, лето всё равно везде наступит.
Чтобы похудеть, многие начинают немного не правильно думать. Для многих кто решился похудеть, означает сесть на диету и исключить практически все продукты, а сами порции еды свести на минимум. Так то это верно, похудеете 100 %, но только вопрос в другом, надолго ли хватит такого питания? Ни кто не сможет питаться только минимум продуктов всю жизнь, по своей воле точно. А вот начать контролировать своё питание можно с лёгкостью. И пусть похудение растянется на более долгий срок, но зато эффект будет лучше. Вот как я был раньше, носил одежду 62 размера, сейчас 48-50 и вес уже не вернётся в ближайшее время точно. А всё благодаря вот такому меню.
Подъём в 6 часов. Стакан тёплой воды и кружка цикория и до 9-30 не ем.
Завтрак.
Сегодня по быстрому перекусил парой бутербродов из хлеба с семечками, рукколы и жареного адыгейского сыра. В эти выходные поеду под Коломну, там есть одна хорошая ферма, вот там сыр так сыр, а этот магазинный не то.
Перекус.
Купил вот такую баночку сушёного манго. Конечно не всю на один раз, на втором фото порция.
Обед.
Потушил куриные сердечки с луком. Картошка в мундире и квашеная капуста (на втором фото).
Ужин.
Салат из чечевицы и белой фасоли с болгарским перцем. Заливное из говяжьего языка. Всё очень вкусно и достаточно полезно. Вот такое скромное меню у меня сегодня получилось. Как видите, можно, да и нужно худеть на вкусной и почти полезной еде, а не на один кефир неделю пить, а потом сметать всё подряд. Но помимо еды не стоит забывать и про любые и доступные физические нагрузки. У меня к примеру ходьба быстрым шагом.
Ставьте 👍👍👍 класс и подписывайтесь на мой канал. К лету будем примерять одежду на пару размеров меньше нынешней.