Кто любит париться в баньке или полежать в ванне? Подозреваю, что очень многие. И наверняка вы, мой читатель! Поэтому сегодня я (в очередной раз) немного отойду от спортивной тематики в, скажем так, жизнь. И попробую рассказать вам о влиянии бани/ванны/сауны на здоровье человека.
Но для начала вопрос к вам. Как они могут влиять на здоровье? Многие наверняка найдут свои "за" и "против". Другие отметят "все зависит от различных факторов" и будут правы.
А вот профессор Гарвардского Университета (доктор Адольф Хаттер) говорит так:
"Высокие температуры расслабляют не только вас, но и ваши кровеносные сосуды, что приводит к снижению давления. В то же время объем крови, который прокачивается вашим сердцем, также повышается, что увеличивает нагрузку на сердце".
Теперь поговорим конкретнее.
Японская баня
Здесь любопытно недавнее исследование в Японии, включающее в себя 30000 испытуемых и 20 лет наблюдений. Ощущаете масштаб? Это вам не 15-30 человек и 8 недель!
В начале этого огромного эксперимента каждый прошел опрос, в котором люди отвечали на вопросы о состоянии своего здоровья, а также привычках касательно банных процедур (под ними будем иметь ввиду бани или горячие ванны).
Ученые разделили всех на 3 группы:
1. Банные процедуры 1-2 раза в неделю;
2. 3-4 раза в неделю;
3. 5-7 раз в неделю.
Вы можете удивиться, но из всех опрошенных в последнюю группу вошли... 72%! Во многом потому, что банные процедуры очень сильно внедрились в культуру Японии.
Так вот. Если сравнивать первую и третью группы, последняя имела на 28% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 26% ниже риск развития тромбоза.
Финская сауна
Финская традиция "париться" уходит корнями в далёкое прошлое - тысячи лет назад. В среднем, финны ходят в сауну 2-3 раза в неделю, оставаясь в обитых деревом комнатках, наполненных горячим и сухим воздухом, более чем на 20 минут.
В 2018 году командой финских учёных было опубликовано несколько исследований о положительном воздействии сауны на здоровье (предоставлю здесь одно из них). И опять же, частое использование сауны (4-7 раз в неделю) позволяет снизить давление и риск любого заболевания сердца.
Учёные объясняют это тем, что преимущества сауны заключаются в:
- расслаблении кровеносных сосудов;
- снижении уровней холестерина в крови;
- снижении общего уровня воспаления (эта сложная тема - долго объяснять, выделю отдельную статью) в организме.
Хотя есть ещё одна вещь. Скажите мне, кто способен на такой подвиг - сауна раз в день или раз в 2 дня? Наверняка эти люди ведут неплохой образ жизни, не так ли?
Не знаю, но это вполне можно предположить. Поэтому улучшение показателей может (в целом) объясняться фактором образа жизни. Но никто не знает наверняка, как их отделить.
Выводы?
Как оказалось, бани, сауны и ванны подойдут вам (конечно, если делать это умеренно), если у вас есть хроническое, но стабильное заболевание сердца. Учёные предполагают, что даже люди с легкой сердечной недостаточностью могут принимать банные процедуры.
Доктор Хаттер говорит о том, что для людей в возрасте (70+ лет) с низким давлением следует опасаться их. Поскольку бани способны снизить давление ещё больше, что может вызвать слабость и головокружение. При появлении таких симптомов лучше всего сразу прекратить процедуру.
Спасибо за внимание.
Была ли эта статья полезной? Если да - не пожалейте лайка за работу, это очень мотивирует меня писать статьи для вас! Спасибо за внимание!
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ
Насколько сильным вы можете стать? Расчёт силовых показателей!
Отжимания или жим лёжа - что лучше для развития силы? Исследование 2015 года даст ответ!
Как старение влияет на мышечную массу и силу? Часть 1